こんにちは^ ^
寒くなってきて道行くひとのファッションがおしゃれになってきましたね！
最近はランニングにもかっこいい可愛いジャージがでてきて、
走っているひとをたくさん見かけます。
ダイエットといえば有酸素運動ですが、
その中でも代表的なランニングやウォーキングは案外続けていくのが大変です。
時間もかかるし、場所も「どこでもできる」わけではないです。
外を走るかジムにいくかですが、疲れて帰ってきたり雨が降っているとどうでしょうか？
それに最近はトレーニング人気で、どこのジムへいっても混雑していますね。
それでも決まった日に継続してやれるでしょうか？
あとは冬場です。付き合いも多いし雨や雪も多くて天候に左右されやすいです。
ましてや寒くて家に帰ったらもうコタツから出たくない、、なんて日もありますね。
ランニングのような、手軽に出来すぎてしまうものはハードルが低い為サボりがちになりやすいのです。
では筋トレはどうなのか？
ダイエットで筋トレを始めるメリットを4つあげます。
①基礎代謝を上げて痩せやすい身体作り
②メリハリのある美しい・カッコいいボディを手にいれる。
③生活がかわり、食事もかわる。太りにくい生活へと移行していく。
④維持するために運動の習慣が生まれる。
このように、ダイエットには筋トレから始めるメリットが多くあります。
ですが、実は筋トレもサボりがちになりやすいです。。
きついし何をやればいいのかわからないし、
始めのうちは筋肉痛とかで日常生活に若干の支障をきたすからです。
それでも筋トレを勧める理由が3つあります。
①筋肉が増えることで脂肪が落ちやすくなります。
②風呂でも布団のなかでもキッチンでも、身体があれば場所は選びません。
③肌の血色もよくなってホルモンバランスもよくなり若返ります。
また、筋トレは時間をたくさん使いません。
目的やメニューによっては所要時間が全く違うので一概には言えませんが、
毎日の運動や少しのダイエット習慣をつけたいくらいならば15分程で大丈夫です。
ストイックな方はこれに食事面のサポートを気をつければ痩せます。
ジョギングなどでは脂肪燃焼の目安として20分くらいからようやく燃え始めると言われています。
さらに、筋トレはトレーナーと実践的にトレーニングを取り組むことでより効果を引き出します。
必要なストレッチや身体の使い方、休養のアドバイス、栄養管理など短期間で結果に結びつきます。
我流で筋トレ法を調べても満足のいく結果にはなりません。
知識や肩書きだけでなく実際に何度もダイエットや減量に成功している人から
直接アドバイスをもらえるような、
パーソナルトレーニングの環境に身を置くことが実は一番の近道といえます。
東京でパーソナルダイエットをしてみませんか？
時間や日程など、お忙しい方のご都合にも柔軟に対応することが可能です。
東京近郊でも大丈夫です^ ^
ダイエットを始めると日に日に変わっていく自分を見ながら元気になります。
体型もかわるので、昔着ていた洋服やボディラインが出てしまう服も着ていただけます。
毎日の生活にダイエットトレーニングを取り入れて、
メリハリのある毎日を送りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ