バイト終了

バイト終了なう(*´Д｀)=з

今日は約２０キロ走とチューブトレーニングで棘下筋、棘上筋、肩甲下筋を中心にトレーニングしました。

コンクリの上を走ってたので膝が乙ってますorz


今日は自分としてもなかなか高い強度のトレーニングができたのでなかなか満足です(´∀｀)

次回は内転筋や大腰筋のトレーニングもしっかり含めようかと思います。

最近股関節いじめてないなぁorz
投手足るもの股関節周りの強さや柔軟性は大事ですしね。
とりあえず、あと４週間の夏休みで股関節周りをしっかりと鍛えたいと思います。

勿論他の部分も疎かにしないようにですけども。


明日は上半身の日でバイトもないので、ダンベルフライやダンベルロウで肩周りも刺激して、ローテーターカフの強化にも精を出したいと思います。


ぐっない☆