ランニング記録１４２

２０１５．１．１８（日）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約１３．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　１３６分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１６５７．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１７２８８分

家の近所ラン。

近くの山も少し走った。

今日はいい天気だった。

ランニング記録１４１

２０１５．１．１７（土）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約１５．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　２０２分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１６４４．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１７１５２分

近所の里山トレラン。

標高が上の方（といっても７、８００ｍくらい）は、雪が残ってて

おもしろかった。

トレーニング記録４８

１月１６日（金）分。

疲れてやる気でなかったけど、少しでも。

腕立て　　　 １０回×１＝１０回

腹筋　　　　　１０回×１＝１０回

背筋　　　　　１０回×１＝１０回

スクワット　　１０回×１＝１０回

累計　腕立て　　　　１，３００回

累計　腹筋　　　　　 ２，３９０回

累計　背筋　　　　　 １，１５０回

累計　スクワット　　 １，６４０回

累計　リフティング　　　２７８回

トレーニング記録４７

１月１３日（火）分。

腕立て　　　 １０回×６＝６０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　１，２９０回

累計　腹筋　　　　　 ２，３８０回

累計　背筋　　　　　 １，１４０回

累計　スクワット　　 １，６３０回

累計　リフティング　　　２７８回

ランニング記録１４０

２０１５．１．１１（日）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約１２．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　７９分

１ｋｍ最速ラップ　：　４分２９秒

トータル距離　　　：　約１６２９．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１６９５０分

久し振りにロードランをした日。