トレーニング記録５０

２月３日（火）分。

２月は１月よりは筋トレできてるかな。

もう少ししたいけど。

腕立て　　　 １０回×６＝６０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　１，３８０回

累計　腹筋　　　　　 ２，４７０回

累計　背筋　　　　　 １，２１０回

累計　スクワット　　 １，７００回

累計　リフティング　　　２７８回

ランニング記録１４５

２０１５．２．１（日）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約１２．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　１６０分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１６９９．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１７８６４分

この日も近所の里山ランだったかな。

少しずつ違う場所の山だけど。

ランニング記録１４４

２０１５．１．３１（土）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約１６．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　２２８分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１６８７．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１７７０４分

この日も近所の里山ランだったかな。

トレーニング記録４９

１月２７日（水）分。

忙しくて筋トレあんまできてない。

腕立て　　　 １０回×２＝２０回

腹筋　　　　　２０回×１＝２０回

背筋　　　　　２０回×１＝２０回

スクワット　　２０回×１＝２０回

累計　腕立て　　　　１，３２０回

累計　腹筋　　　　　 ２，４１０回

累計　背筋　　　　　 １，１７０回

累計　スクワット　　 １，６６０回

累計　リフティング　　　２７８回

ランニング記録１４３

２０１５．１．２４（土）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約１４．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　１８８分

１ｋｍ最速ラップ　：　３分５６秒

トータル距離　　　：　約１６７１．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１７４７６分

記録を書く時間が全然なかった。

まとめ書き。

この日は近所の里山ランだったかな。