ランニング記録１４８

２０１５．２．１１（水）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約９．５ｋｍ

タイム　　　　　　　：　９４分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１７２９．５ｋｍ

トータルタイム　　：　１８２１８分

今日も近所のホームコーストレラン。

ランニング記録１４７

２０１５．２．８（日）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約８．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　７３分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１７２０．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１８１２４分

近所のホームコーストレラン。

ランニング記録１４６

２０１５．２．７（土）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約１３．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　１８７分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１７１２．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１８０５１分

この日はちょっとだけ離れた里山ランだったかな。

トレーニング記録５２

２月６日（金）分。

仕事で疲れてるのと冬で寒いのでやる気を維持するのは

難しい。

腕立て　　　 １０回×６＝６０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　１，４６０回

累計　腹筋　　　　　 ２，５５０回

累計　背筋　　　　　 １，２６０回

累計　スクワット　　 １，７５０回

累計　リフティング　　　２７８回

トレーニング記録５１

２月５日（木）分。

少しでもやることが大事。

腕立て　　　 １０回×２＝２０回

腹筋　　　　　２０回×１＝２０回

背筋　　　　　１０回×１＝１０回

スクワット　　１０回×１＝１０回

累計　腕立て　　　　１，４００回

累計　腹筋　　　　　 ２，４９０回

累計　背筋　　　　　 １，２２０回

累計　スクワット　　 １，７１０回

累計　リフティング　　　２７８回