ランニング記録１２７

２０１４．１１．２８（金）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約５．５ｋｍ

タイム　　　　　　　：　３４分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１４３４．５ｋｍ

トータルタイム　　：　１４７８５分

業務後ラン。

週１くらいは平日も走れるといいんだけど、

なかなか走れない。

トレーニング記録２８

仕事後にランニングもしたので時間がなく、

筋トレは腕立て以外をやった。

腕立て　　　 　０回×３＝０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　　　５４５回

累計　腹筋　　　　　１，５４０回

累計　背筋　　　　　　　５４０回

累計　スクワット　　１，０３０回

累計　リフティング　２７８回

トレーニング記録２７

１１月２７日の分。

いつもどおりのメニューだけど、

はじめて腕立てを３０回連続してやってみた。

途中少し休みながら、なんとかできた。

腕立て　　　 ３０回×１＝３０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　５４５回

累計　腹筋　　　　　１４８０回

累計　背筋　　　　　５００回

累計　スクワット　　９９０回

累計　リフティング　２７８回

トレーニング記録２６

１１月２５日の分。

いつもどおりのメニュー。

腕立て　　　 １０回×３＝３０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　５１５回

累計　腹筋　　　　　１４２０回

累計　背筋　　　　　４６０回

累計　スクワット　　９５０回

累計　リフティング　２７８回

マイルCS（ＧＩ）・結果

◎エキストラエンド、５着

○フィエロ、２着

▲ミッキーアイル、１３着

△ワールドエース、８着

△トーセンラー、４着

ダメダメだった。

遠征トレランで考える時間全然なかったから仕方ない。

時間なかったから、いつも３，０００円買うところ、

２，２００円だけにおさえた。

かすりもしなかったけど、一応それでよしとしよう。

【２０１４年の収支】

１７戦４勝

投資額　４８，１００円

回収額　３５，１８０円

回収率　７３．１％