ランニング記録１３１

２０１４．１２．７（日）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約２０．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　３５４分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１４９４．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１５６４３分

ちょい遠征トレラン。

遠征すると、長めの距離になることが多く、

途中で昼食も食べたりするから、タイムというか

行動時間が長くなるなぁ。

チャンピオンズカップ（ＧＩ）・予想

◎コパノリッキー

○クリノスターオー

▲インカテーション

△インペラティヴ

△ホッコータルマエ

今週も混戦模様かな。

もうちょいコパノリッキーのオッズつかないと思ってたけど、

３．９倍もつくのか。

明日にかけてもうちょい下がるかな。

相手は点数増えちゃうからしっかり絞らないと。

ランニング記録１３０

２０１４．１２．６（土）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約１１．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　１２４分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１４７４．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１５２８９分

近所のお気に入りの山でトレラン。

久しぶりにいった。

相変わらず１人にもすれ違わず、その意味では快適ラン。

ただ、ガレ場に落ち葉がたまってたりして、歩きづらく怖かった。。。

トレーニング記録３１

１２月３日分。

腕立てがいつもより１０回多い。

腕立て　　　 １０回×４＝４０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　　　６４５回

累計　腹筋　　　　　１，６６０回

累計　背筋　　　　　　　６２０回

累計　スクワット　　１，１１０回

累計　リフティング　２７８回

トレーニング記録３０

１２月２日分。

いつもどおり。

腕立て　　　 １０回×３＝３０回

腹筋　　　　　３０回×２＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　　　６０５回

累計　腹筋　　　　　１，６００回

累計　背筋　　　　　　　５８０回

累計　スクワット　　１，０７０回

累計　リフティング　２７８回