私たちの消費エネルギーの内訳は
基礎代謝 ６０～７０％
生活活動代謝 ２０～３０％
そして、注目したいのは
食事誘導性熱産生（代謝） １０％です
この食事誘導性熱産生は
「食べ物を消化するエネルギー」と言われていましたが
実はそうではなくて
「食事をすると自律神経の働きで汗をかいて熱くなり、
身体がほてることなどでエネルギーを放出する」ことなんです。
基礎代謝や生活活動代謝（運動、仕事、家事など生活の活動）は
皆さんも知識を深めたり
注目している消費エネルギーだと思いますが
意外とこの食事誘導性熱産生代謝については
見落としがちではないかと思います。
食事を摂ることで１０％もエネルギーを消費するのですから
食べて痩せるというのは
実は本当に叶えられることなんですよ
私の場合、
食事をするとすぐに身体がカァーーっ
と熱くなり
食べながら汗をかきます＾＾：
それが食事誘導性熱産生です。
食事誘導性熱産生は自律神経の働きと
褐色脂肪細胞の働きが重要なポイントとなります。
褐色脂肪細胞は、エネルギーを放出する脂肪細胞で
スローダイエットにとても重要なキーになりますので
また折に触れて説明を加えていきますが、
つまり、そのポイントとなる二つを
有効的に整えることが重要です。
そして、有効的なアプローチとなるのが
運動（エクササイズ）なんです。
運動は自律神経を整えます
そして、運動することで褐色脂肪細胞が
活発になります
食べても太らない身体を作る。
食べて痩せる。
そういう身体に整えていくことは
精神面にもゆとりができて
食べることに関する罪悪感がなくなります。
食べて痩せられるのだということを知る
心と身体にやさしいスローダイエット
ダイエットに対する束縛感や窮屈感を
ゆっくり解きほぐしていきましょう 
キレイスタイル 本日の記事更新中です！
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