なんと人生最高の
体重
を叩き出したぱんたですこんにちは
金曜に健康診断がありましてね、
ええ、びっくりしましたよ
体重計にずっと乗ってなかったのよ。
5月の健診でも太ったなぁと思ってたけど
なんとそこから＋3.8kg
腹囲もなんと前回比＋3センチ
まだ痩せてた1年前とくらべてなんと
＋8kg
＋8cm
そらー検診の人も首傾げて2回目測るよね
（ん？って言って腹囲2回測ってた笑）
腹囲って下腹だからウエストは変わらなくて
服も今まで通りの着れちゃってるんだよね。
きれいに着れてるかどうかは別として。
最近の服ってそもそもがオーバーサイズやら
ウエストゴムやらで、自分で太ったことが
わかりづらいよね
春以降ストレスが食にいったのもあるし
やはり作りすぎて残すのもったいないから
食べちゃうっていう主婦みたいな理由だな…
あと夜ご飯を22時半とかに食べて23時過ぎに
寝たりしてるのもよくないよね。
1人で暇だから食べて風呂入って即ベッド
なわけですよ。
あとはお菓子も……うーん、、、
無意識だったけど食べてたな。。。
お腹空いてなくても暇だとつまんだり。
色々頂いたりもするし、串団子とか
買ってきて食べちゃうし。。。
最近串団子の冷凍を覚えちゃって
思い立ったら食べれる状態になってたし。
自分を甘やかし過ぎました
（餅系の和菓子大好き）
帰ってもどうせ1人な同僚に
「あーお腹すいた、つけ麺屋いこ」
って誘われたり
「もち明太たこ焼き食べてこ」
「他にも食べたいもの頼んじゃえ〜」
とかやるわけですよ。
以前は母とお互いの体重を公開して
太っただの痩せただの言い合ってた環境も
良かったのかも？
この間の木曜、ちょっとしたパーティに
お呼ばれして（仕事関係）、1年ぶりに
ジャケットをね、着たんですよ。
いや、着れなくはないの。着れるけど
ボタンを止めると、変なところに
謎のシワが生まれる
まあそれに気づいたの前日夜だったんで
そのまま行ったし、なんならボタンは
とめずにおきましたけどね。
そのパーティ、立食パーティでして
会場である程度食べたにも関わらず、
帰りに上司に誘われイタリアンに入る我。
（店のそもそもの立地が高級住宅街で、
軽く食べて帰ろう、が高級すぎた。笑）
でもめちゃくちゃ美味しくて上司と感激、、
しかしもう行くことはないであろう…
パスタさらっと盛られただけで3000円超え
でしたからん…
（上司様がご馳走してくださいました
）
）てなわけで美味しいものを食べる機会も増え。
背中とか、昔はつかなかった部位にも
肉がつくんだよね…
これは歳のせいだと思います。
豊満なウエスト、はち切れそうなヒップ、
パンと張った太もも、可愛らしい二重顎…
このままだと両親の一周忌に
喪服が入らない！
ということで体型改善開始です。
ただ、大層なことをやると続かないし
リバウンドするので、小さなことから。
・基本的におやつは食べない
（食べるとしても中身と量と時間を考える）
・揚げ物はできるだけ控える
（忘年会シーズンなのがネックだが）
・ごはんは白米→雑穀米
・1合を3回に分ける（今までは2回に分けてた）
・夜10時以降の夕飯の場合は米なし
・寝る前のストレッチを増やす
昨日整体の先生にもそんな話をして
サポートしてもらうことにはしたけど
（今回はファスティングの話はしてない）
「ある程度長期でも健康で綺麗に落とす」
「しぼんだ系にはなりたくない」
ってことでとりあえず食事改善で
どこまで落ちるかやりたいと思います。
最近腸内環境も良くなかったし丁度いいわ。
今週の作り置き買い置きは
おでん（大根、こんにゃく、卵、ちくわのみ）
手羽元肉のスープカレー
ポトフ（玉ねぎキャベツ鶏肉）
水菜とツナの和え物
小松菜のおひたし
豆もやしナムル
蒸し鶏
ゆで卵
手羽元のガーリック焼き
雑穀米（2合）
糖質ゼロ麺（3食分あり）
チーズいり笹かまぼこ
みかんとキウイ
以上を用意しました
手羽元は特売の時に買ってあって
ず〜っと冷凍庫にいたもので💦
そろそろ使わねばと解凍したやつ。
これで今日の昼以降のランチ・弁当と夕飯を
まかないつつ、ごはんはなくなったら
また雑穀米を炊きたいと思います。
あーポトフに人参も入れたらよかった。
あと湯豆腐とかスンドゥブもいいなぁ〜
鮭とかサバとかも食べたいな。
これは来週ですね。
朝ご飯もなんか適当に菓子パン食べたり
食べなかったりしてたけどよくないよね。
前と同じように味噌汁を生産しておいて
朝食べていこうかと思います。
プロテインドリンクも勧められたけど
私あれはどうもだめだったので辞退。
まあとりあえずしばらくやってみて
どこまでいくかまたご報告したいと思います。
ちなみに今朝は紅茶とフランスパン2切れ。
もうお腹すいた（笑）
でもお菓子は我慢だ！
ではでは。