後ろを振り返る2024 その2

おはようございます（‐＾▽＾‐）

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「ほーちゃん」

ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ

北風吹く寒さキビ良い夜明け前でありました

そして本日も検温チェックＯＫであります

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「どうさん」

年の瀬に差し掛かりますと、

やはり寒さも例年通りのものとなってくるものであります

更に空気も大分乾燥しておりますので、

恐らく今週で仕事納めかという時期ですので、

体調には気を付けて行きましょう

ところで、

仕事などで過度な緊張やストレスを受けることが続きますと、

過敏性腸症候群(ＩＢＳ)という症状になることがあります

症状が重くなりますと、頭痛・頭重感・めまい・動悸・頻尿・

疲れやすい・手足の冷えといった自律神経失調といった症状や、

抑うつ感・不安感・不眠・焦燥感・意欲低下といった

精神症状をもたらすこともあり、

ＱＯＬ(生活の質)を低下させてしまう恐れもあります

そこで今回は、

過敏性腸症候群(ＩＢＳ)に良いツボと

日頃の養生を幾つか紹介します

「過敏性腸症候群(ＩＢＳ)対策のツボ」

現代の日本人は、

世界的に見ましても睡眠時間が短いと言われており、

かつ現代では5人に1人が『不眠』で悩まれております

長く不眠になりますと、

倦怠感・意欲や集中力の低下・注意力判断力が鈍る、

感情のコントロールが効かなくなる、頭重感・めまい

などといった症状の他、

肥満・高血圧・糖尿病といった生活習慣病だけでなく、

認知症のリスクも高める恐れがあります

こうした不眠にお悩みの方には

「不眠対策のツボ」

耳の老化は一般的に40代から50代くらいから始まると

言われております

まずは周波数の高い音域から

次第に低い音域へと聞こえなくなってきます

しかし実際高音域の音は

聞こえなくなってきているにもかかわらず、

日常生活において「キーン」と

高い音が聞こえ続けてしまう

所謂『耳鳴り』という症状を訴える方へ

「耳鳴り対策のツボ」

肩周囲が痛く肩が上がらないといった

所謂四十肩五十肩の方には、

合わせてストレッチ法も幾つかご紹介している

「四十肩五十肩対策のツボ」

肘関節は、

連続運動や強い負荷を与え続けますと痛みが出やすく、

また痛くとも日常生活で使うため一度強く痛めてしまいますと,

治りにくい箇所となります

特に関節の回転運動が大きいテニスやゴルフは,

「テニス肘」「ゴルフ肘」といった症状を伴うことがあります

テニス肘ゴルフ肘に良いツボと

予防のためのストレッチを含めた

「テニス肘ゴルフ肘対策のツボ」

昨今は色々な風邪症状が通年で流行する傾向にあります

咳やのどの痛み倦怠感などにお困りの方は

「風邪対策のツボ」

日々生活におきまして、

多くの方のお悩みの一つに

トイレが近い

いわゆる「頻尿」というものがあります

トイレが近いことでお悩みの方には

「頻尿対策のツボ」

昨今の現代社会では、

偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛といった

一次性頭痛いわゆる「頭痛持ち」の方が増えてきております

そうした頭痛持ちの方には

「頭痛持ち対策のツボ」

更に加齢や心身の疲れ、

生活習慣の乱れなどに伴う、

主に顔のシワたるみでお悩みの方に

「お顔ケア対策のツボ」

もアップしております

少しでもお役に立てれば何よりです

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「しゅん君」

という中、

前回に引き続き今年をゆるりと

振り返って行こうと思います(*^ー^)ノ

今日から３回は「心・技・体」

と分けて今年を振り返ってみたいと思います。

まずは「心」について(･ω･)b

今年一番気持ちの中で意識づけしたことは、

『脱力』であります。

とにかく力を抜くをことを主眼とし、

それに関わることを少しずつ

取り入れてきた一年でありました。

力が入っているということは、

緊張感が取れていないということであり、

緊張が高まりますと例えば手先が冷たくなったり、

視野が狭くなるといった状態に陥りがちとなります、

対して、

力を抜くことで心にゆとりが生まれ、

視野も広くなり、

物事を俯瞰して見ることが出来ます。

治療に際しても、

これはこれでなければならないと、

固執し過ぎますと、

そこでうまく行かなかった際に、

別の引き出しを探す余裕も失われ、

袋小路に陥ってしまいます。

というところから、

脱力をするトレーニングの一環として、

早朝ウォーキング時に途中ストレッチを行った後、

最期に空を見上げて出来るだけ遠くを見て、

更に出来るだけ広く見るというルーティンを

行うようになりました。

とかくスマホやパソコンで

近場をみて一点集中してしまうライフスタイルと

なりがちでありますが、

こうして遠く広く見るということも

行ってみるとまた違う発想が生まれてくることもあります。

目の前にあることだけでなく、

遠くの景色にもまだ大事なものが含まれている

ということを感じることが出来る。

その為に『脱力』というものは、

とても良いものであると感じた

一年でありました。

【続く】

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