一鍼不乱に一灸入魂！ その６５２

おはようございます（‐＾▽＾‐）

ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ

明日１１日(祝火)は休診日となっております。

本日も晴天なりとなりそうであります

そして本日も検温チェックＯＫであります

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「どうさん」

地域によっては大雪のところもある中、

こちら清瀬の方は連日好天が続いております

その代わりに空気はかなり乾燥しておりまして、

仕事柄アルコール消毒を多用するため、

指先はケアしていてもガサガサで、

油断すると割れて痛い思いもしたりします

恐らくこの寒さを抜ければ

暖かさを感じる日も増えてくると思われますので、

何とか厳しい寒さを乗り切っていきましょう

ところで、

毎年立春過ぎた頃になりますと、

辛く悩まされるのがスギやヒノキの花粉であります

そこで今年も目や鼻の症状に良いとされるツボをアップしました

花粉症対策のツボ

昨今は風邪が治った後も、

咳や痰の症状が長引く方を

お見受けするようになりました

ということで、ここでは咳や痰の症状に

良いとされるツボの紹介と日頃の対策を

アップしました

咳嗽(咳)・喀痰(痰)対策のツボ

仕事などで過度な緊張やストレスを受けることが続きますと、

過敏性腸症候群(ＩＢＳ)という症状になることがあります

症状が重くなりますと、頭痛・頭重感・めまい・動悸・頻尿・

疲れやすい・手足の冷えといった自律神経失調といった症状や、

抑うつ感・不安感・不眠・焦燥感・意欲低下といった

精神症状をもたらすこともあり、

ＱＯＬ(生活の質)を低下させてしまう恐れもあります

ここでは過敏性腸症候群(ＩＢＳ)に良いツボと

日頃の養生を幾つか紹介します

「過敏性腸症候群(ＩＢＳ)対策のツボ」

現代の日本人は、

世界的に見ましても睡眠時間が短いと言われており、

かつ現代では5人に1人が『不眠』で悩まれております

長く不眠になりますと、

倦怠感・意欲や集中力の低下・注意力判断力が鈍る、

感情のコントロールが効かなくなる、頭重感・めまい

などといった症状の他、

肥満・高血圧・糖尿病といった生活習慣病だけでなく、

認知症のリスクも高める恐れがあります

こうした不眠にお悩みの方には

「不眠対策のツボ」

耳の老化は一般的に40代から50代くらいから始まると

言われております

まずは周波数の高い音域から

次第に低い音域へと聞こえなくなってきます

しかし実際高音域の音は

聞こえなくなってきているにもかかわらず、

日常生活において「キーン」と

高い音が聞こえ続けてしまう

所謂『耳鳴り』という症状を訴える方へ

「耳鳴り対策のツボ」

肩周囲が痛く肩が上がらないといった

所謂四十肩五十肩の方には、

合わせてストレッチ法も幾つかご紹介している

「四十肩五十肩対策のツボ」

肘関節は、

連続運動や強い負荷を与え続けますと痛みが出やすく、

また痛くとも日常生活で使うため一度強く痛めてしまいますと,

治りにくい箇所となります

特に関節の回転運動が大きいテニスやゴルフは,

「テニス肘」「ゴルフ肘」といった症状を伴うことがあります

テニス肘ゴルフ肘に良いツボと

予防のためのストレッチを含めた

「テニス肘ゴルフ肘対策のツボ」

昨今は色々な風邪症状が通年で流行する傾向にあります

咳やのどの痛み倦怠感などにお困りの方は

「風邪対策のツボ」

日々生活におきまして、

多くの方のお悩みの一つに

トイレが近い

いわゆる「頻尿」というものがあります

トイレが近いことでお悩みの方には

「頻尿対策のツボ」

昨今の現代社会では、

偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛といった

一次性頭痛いわゆる「頭痛持ち」の方が増えてきております

そうした頭痛持ちの方には

「頭痛持ち対策のツボ」

更に加齢や心身の疲れ、

生活習慣の乱れなどに伴う、

主に顔のシワたるみでお悩みの方に

「お顔ケア対策のツボ」

もアップしております

少しでもお役に立てれば何よりです

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「しゅん君」

という中本編へ(・ω・)/

人の体は使わないと衰えていくものでありまして、

更に年齢を重ねればその落ち方は大きく、

一度落ちたものを元に戻すにもかなりの時間を要します。

また日頃適度に動かしているからと言いましても、

同じような動きを漫然と繰り返すだけでは、

動かしていないその他の箇所は、

やはり確実に衰えていくものであります。

ということもあり、

これまで気に掛けず、

疎かにしていた箇所を動かしていくことをテーマに、

最近新たに取り組み始めたことがあります。

それは足首関節と足指の可動域を広げていく

ということであります。

やり方としては決して難しいことではなく、

まず足指の間に手の指を挟み、

足首を回して行くという単純で地味な

運動となります。

ですが、

股関節や膝には目が行き届いていても、

意外と疎かになりやすいのが、

下肢の一番下になるこの足首と足指であります。

足首はアキレス腱伸ばしといった直線的な

ストレッチは行っていても、

足首の回転運動は立ったままその場で

クルクルと動かす程度といったくらいで、

足指に関しては歩く動作で重要な箇所ながら、

余り手を加えていないところとなります。

他にも下肢周囲を経絡の流れに沿ってマッサージをしたり、

正座した姿勢で土踏まずを同様にマッサージする

といったことも合わせて行っております。

これを行う場所としましては、

自分的に一番良いと考えているのが、

浴槽の中であります。

足首足指回しは浴槽の縁に腰掛けながら、

下肢のマッサージは足湯するような形で、

土踏まずは浴槽に正座して浸かりといった

ような感じであります。

特に寒い今のシーズンでしたら、

冷え性対策にも良いと思いますので、

無理ない程度に足のメンテナンスを

行ってみては如何でしょうか

士は過ちなきを貴しとせず
過ちを改むるを貴しと為す
佐久間象山

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