後ろを振り返る2024 その4

おはようございます（‐＾▽＾‐）

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「ほーちゃん」

ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ

薄雲のかかった夜明け前であります

そして本日も検温チェックＯＫであります

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「どうさん」

クリスマスも過ぎまして、

概ね明日で仕事納めという方も多い中、

いよいよ今年も実働僅かとなってきました

当方も明日が年内診療最終日となっておりまして、

明後日からはひたすら大掃除の日々となっていきます

年末年始のお休みに入りましたら、

日ごろやり慣れないこともやりがちとなり、

腰など痛める方も多くなってきますので、

まずは自分の出来る範囲から

こなしていくように気を付けて行きましょう

ところで、

仕事などで過度な緊張やストレスを受けることが続きますと、

過敏性腸症候群(ＩＢＳ)という症状になることがあります

症状が重くなりますと、頭痛・頭重感・めまい・動悸・頻尿・

疲れやすい・手足の冷えといった自律神経失調といった症状や、

抑うつ感・不安感・不眠・焦燥感・意欲低下といった

精神症状をもたらすこともあり、

ＱＯＬ(生活の質)を低下させてしまう恐れもあります

そこで今回は、

過敏性腸症候群(ＩＢＳ)に良いツボと

日頃の養生を幾つか紹介します

「過敏性腸症候群(ＩＢＳ)対策のツボ」

現代の日本人は、

世界的に見ましても睡眠時間が短いと言われており、

かつ現代では5人に1人が『不眠』で悩まれております

長く不眠になりますと、

倦怠感・意欲や集中力の低下・注意力判断力が鈍る、

感情のコントロールが効かなくなる、頭重感・めまい

などといった症状の他、

肥満・高血圧・糖尿病といった生活習慣病だけでなく、

認知症のリスクも高める恐れがあります

こうした不眠にお悩みの方には

「不眠対策のツボ」

耳の老化は一般的に40代から50代くらいから始まると

言われております

まずは周波数の高い音域から

次第に低い音域へと聞こえなくなってきます

しかし実際高音域の音は

聞こえなくなってきているにもかかわらず、

日常生活において「キーン」と

高い音が聞こえ続けてしまう

所謂『耳鳴り』という症状を訴える方へ

「耳鳴り対策のツボ」

肩周囲が痛く肩が上がらないといった

所謂四十肩五十肩の方には、

合わせてストレッチ法も幾つかご紹介している

「四十肩五十肩対策のツボ」

肘関節は、

連続運動や強い負荷を与え続けますと痛みが出やすく、

また痛くとも日常生活で使うため一度強く痛めてしまいますと,

治りにくい箇所となります

特に関節の回転運動が大きいテニスやゴルフは,

「テニス肘」「ゴルフ肘」といった症状を伴うことがあります

テニス肘ゴルフ肘に良いツボと

予防のためのストレッチを含めた

「テニス肘ゴルフ肘対策のツボ」

昨今は色々な風邪症状が通年で流行する傾向にあります

咳やのどの痛み倦怠感などにお困りの方は

「風邪対策のツボ」

日々生活におきまして、

多くの方のお悩みの一つに

トイレが近い

いわゆる「頻尿」というものがあります

トイレが近いことでお悩みの方には

「頻尿対策のツボ」

昨今の現代社会では、

偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛といった

一次性頭痛いわゆる「頭痛持ち」の方が増えてきております

そうした頭痛持ちの方には

「頭痛持ち対策のツボ」

更に加齢や心身の疲れ、

生活習慣の乱れなどに伴う、

主に顔のシワたるみでお悩みの方に

「お顔ケア対策のツボ」

もアップしております

少しでもお役に立てれば何よりです

ほうしゅんどうイメージキャラクター

「しゅん君」

という中、

引き続き今年をゆるりと

振り返って行こうと思います(*^ー^)ノ

中盤は３回に分けまして、

「心・技・体」と振り返っております中、

最後は「体」について

振り返ってみたいと思います。

今年は体に一手間掛ける項目が

また少し増えた年となりました。

お陰様で今年も大病なく過ごすことは出来ましたが、

一昔前とは違い、

寝て休んでだけでは回復しない現実があり、

常日頃から適度に体を使う習慣性が

とても重要な年齢になってきたことを

年を追うごとに実感しております。

そして私自身、

来年年明け早々ゾロ目の５５歳になりまして、

昭和の時代で言えば定年退職の年齢であります。

また中年の入口である４０歳から

健康年齢に差し掛かる７０歳までの、

中高老年期３０年で見てみれば、

５５歳というのはちょうど折り返し地点の

年齢となります。

これまでは加齢に伴い、

ちょっとひと手間体に入れなければ

リカバリー出来なくなってきた分を

カバーすることに出来るだけ注力してきました。

これから向かう７０歳に向けて考えることは、

健康年齢の到達地点を出来る限り先にする

取り組みであります。

これからは否が応でも

肉体的老いはやってきます。

またこれまで以上に

今に至るまでの体のツケが

一気に出て来るリスクも大きくなってきます。

その対策として、

日々ひと手間加える体づくりの継続が

大切になってきます。

負荷をかけ過ぎず

遊ばせすぎずで、

出来る限り怪我をしにくい

病気になりにくい体づくりを心掛けて

行かねばというところであります。

【続く】

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