後ろを振り返る2023 その4
おはようございます（‐＾▽＾‐）
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「ほーちゃん」
ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ
冷え込み強けれど、一面星空広がる夜明け前であります
そして本日も検温チェックＯＫであります
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「どうさん」
本日はクリスマスであります
ただ今日は今日は週初めの月曜日ということで、
ケーキ食べたり
プレゼント
があったり等、
昨日一昨日辺りにクリスマスに
まつわることをされた方が
大半ではないでしょうか
そして今年も一週間を切りまして、
いよいよ今年もクライマックスであります
今年中にしておきたいことは、
今から手を付けるような勢いでやっていないと、
気づけば年も明けておりますので、
まさに師走も本番
年末まであとひと踏ん張り、
気合入れていきましょう
ところで、
今年は４年ぶりにコロナ禍による行動制限のない
年末年始となりましたので、
恐らく各所様々な形で
忘年会新年会が行われることと思われます
こうした飲食の機会が多くなってきますと、
楽しさのあまりついつい
普段より食事も酒量も増えてしまい
暴飲暴食の挙句、
翌朝は胸やけ胃もたれ二日酔いとの戦い
ということで、
今回は飲みすぎ食べすぎ
胃もたれ
二日酔いといった
忘年会新年会対策のツボをアップしました
肘関節は連続運動や強い負荷を与え続けますと痛みが出やすく、
また痛くとも日常生活で使うため一度強く痛めてしまいますと,
治りにくい箇所となります
特に関節の回転運動が大きいテニス
やゴルフ
は,
「テニス肘」「ゴルフ肘」といった症状を伴うことがあります
テニス肘ゴルフ肘に良いツボと
予防のためのストレッチを含めた
をアップしました
昨今は色々な風邪症状が通年で流行する傾向にあります
咳やのどの痛み倦怠感などにお困りの方は
日々生活におきまして、
多くの方のお悩みの一つに
トイレが近い
いわゆる「頻尿」というものがあります
トイレが近いことでお悩みの方には
昨今の現代社会では、
偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛といった
一次性頭痛いわゆる「頭痛持ち」の方が増えてきております
そうした頭痛持ちの方には
更に加齢や心身の疲れ、
生活習慣の乱れなどに伴う、
主に顔のシワたるみでお悩みの方に
もアップしております
少しでもお役に立てれば何よりです
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「しゅん君」
という中、
引き続き今年をゆるりと
振り返って行こうと思います(*^ー^)ノ
中盤は３回に分けまして、
「心・技・体」と振り返っております中、
最後は「体」について
振り返ってみたいと思います。
今年から変えたことに、
診療時間の変更というものがありました。
これまで少しずつ診療開始終了時間を
変更してきたりはしましたが、
１２：００～１５：００の
昼休み時間というものは
変わらずでありました。
そこを今年の８月お盆休み明けから
昼休み時間をなくして、
平日土日共に
診療時間を９：００～１８：００へと
変更しました。
それまでも他に空きがなければ
昼休み時間に診療を組み込むこともありましたし、
実際形はあってないようなものでしたので、
分かりやすくしてみました。
ということもあり、
有難いことに昼休み時間だったところにも
予約が以前より入るようになりましたので、
元々ニーズがあった時間帯だったのでありましょう。
そうなりますと、
やはり年齢にしまして５３歳となり、
いよいよ５０代も半ばということですから、
体力面の不安というものがあります。
そこでよく使う言葉で
「ひと手間」
というものを更にしっかりと実践していくことを
心掛けて行きました。
特に筋トレで筋量を増やすことよりも、
ストレッチで出来る限り柔軟性を維持して、
怪我をしにくい体づくりというのを
心掛けて行きました。
ストレッチというのはすぐに結果も伴いませんし、
言うなれば地味な作業となりますので、
つい「今日は止めとくか」という考えも
浮かびやすくなります。
しかし、
年齢を重ねてきますと
この考えで本当に一日抜いてしまいますと、
翌日はサボった結果がキチンと出てしまい、
余計にしんどくなったりするものであります。
また体幹トレーニングで、
体のバランスを整えることを
考えるようになってきました。
どうしても日々の体の使い方は
左右前後と偏りがちとなります。
余りこれを放置していきますと、
高齢になった際にバランスの悪さから
特に体の関節部分に影響が出やすくなり、
そこから慢性的な痛みを抱えることにも繋がります。
毎日続けやすく、
かつ効率的効果的なものがあれば取り入れて、
日々体調を維持して行くことというのが
これからのテーマになってくると思っています。
こうしたことの取り組みのお陰か、
どうしても毎日の疲労や首肩背中の張りなど、
回復力は如何ともいがたいものの、
大きな怪我や故障はどうにか回避出来ましたので、
一日でも長く鍼灸治療に携われるように
体へのひと手間は続けて行けねばと
思っております。
【続く】
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