一鍼不乱に一灸入魂！ その５２８
おはようございます（‐＾▽＾‐）
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「ほーちゃん」
ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ
奇麗な朝焼けであります
そして本日も検温チェックＯＫであります
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「どうさん」
２月も本日にて終わりとなり、
あっという間に明日から３月
突入であります
まだ２か月ながら振り返れば、
コロナの再拡大に始まり、
現在はロシア軍のウクライナ侵攻まで、
やはり今年は「五黄の寅」ということで、
災い多い年となるのでありましょうかね
ところで
立春を過ぎた頃になりますと、
毎年悩まされる方も多い
スギ花粉の時期の到来となります
ということで、
目や鼻の症状対策に
をアップしました
また現代社会では、偏頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛といった
一次性頭痛いわゆる「頭痛持ち」の方が増えてきております
そうした頭痛持ちの方には
その他にも
新型コロナウイルス感染症対策として
関連としまして
更に加齢や心身の疲れ、
生活習慣の乱れなどに伴う、
主に顔のシワたるみでお悩みの方に
もアップしております
少しでもお役に立てれば何よりです
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「しゅん君」
という中本編へ(・ω・)/
ストレスを抱えた時に必要なものは、
「距離」と「時間」になります。
距離とは、
ストレスをもたらす環境から距離を置く、
離れるということでありまして、
時間とはストレスに対し間を置く
ということであります。
まず距離ですが、
一番良いのはストレスの要因となるところから
出来る限り離れるということでありますが、
現実問題としてそこから離れることが
出来ないことも当然あります。
そうした場合は、
目線を出来る限り遠くに置くということを
実践してみましょう
ストレスを感じるものというのは、
自分の身近にありますので、
そこから離れられない場合は、
まず視線を遠くに、
更に草食動物のように
黒目を外側に向けるようなイメージで
視野を広げてみてみましょう
次にストレスを軽減させるために
時間を用います。
怒りや悲しみの感情というのも、
その時は１００としても、
時間の経過とともに減少していくように、
ストレスも時間を経過させることによって
減らすということを考えていきます。
先ほどの視野を遠くに広くした状態で、
出来れば仰向けもしくは力の入らない状態にします
そして鼻から呼吸し、
その入れた空気をへそ下の「丹田」というところに
集めるように意識し、
吸った長さの出来れば２倍程度でゆっくりと
吐き出していきます。
その呼吸だけを意識し、
例えばスマホのタイマーで５分とか決めて
その行為だけに集中していきます。
あまり長くしすぎますと、
余計な考え事が頭に入り始める場合もありますので
適度な長さで切り上げておきましょう。
またストレスを抱えた時には、
無理して一人ため込むことなく、
愚痴を聞いてもらえる人がいれば
その人に吐き出し、
背負ったものを出来る限り
常に軽くしておくことも肝要です
大変な世の中になっておりますので、
「まだ大丈夫」
と自分に言い聞かせ始めたら注意信号と思い、
「距離」と「時間」を使い、
ストレスをため込まないように
心掛けていきましょう
すべて世の中の諸道、
近道というものなし
無駄なきをこそ善とすべし
(歌人 大隈言道)
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