後ろを振り返る2021 その4
おはようございます（‐＾▽＾‐）
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「ほーちゃん」
ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ
服を突き抜けてくるかのような寒さであります
そして本日も検温チェックＯＫであります
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「どうさん」
本日は全国的に最低気温０度以下の
「冬日」となりまして、
清瀬のお天気をLINE通知で確認しましたら、
マイナス３度となっておりました
暫く寒波の影響でかなりの寒さとなるようですので、
体調管理は勿論、
路面凍結による転倒に気を付け
お車の
方はできる限りスタッドレスタイヤへの
履き替えを行っておきましょう
という中、
引き続き今年をゆるりと
振り返って行こうと思います(*^ー^)ノ
中盤は３回に分けまして、
「心・技・体」と振り返っております中、
最後は「体」について
振り返ってみたいと思います。
今年は去年後半から
いわゆる「コロナ太り」となりまして、
かなりやばい状況になってしまいましたので、
カロリー制限を入れながら
どうにか元に戻したという経緯があります。
私自身体質的に昼飯をがっつり食べると
増えてしまう体質ですので、
前年はお昼ご飯にテイクアウトで
ハイカロリーを摂取してきた反省を踏まえ、
週２日か３日のお昼を
プロテインと大豆系のスティックバーと
１０秒チャージゼリーといったもので済まし、
後はこれまでの運動を継続する形で行いました。
その他に、
体にひと手間ということで、
最近では寝る前にポールを利用した
ストレッチや運動を取り入れるようになりました。
５０歳を過ぎますと、
どうしても寝るだけでは翌朝まで
前日までの疲れが残っていたりしますので、
一日で固まった筋肉を伸ばすようにしましたら、
意外と翌朝の体の調子が変わりましたので、
これは何とかルーティンワークに持っていけるように
頑張っていきたいと思っております。
【続く】
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「しゅん君」
はりとお灸の豐春堂ホームページはコチラ
スマートフォン対応ホームページはコチラ
ｔｗｉｔｔｅｒはコチラ
ｆａｃｅｂｏｏｋはコチラ
Instagramはコチラ
Radiotalkはコチラ
ほうしゅんどうＬＩＮＥ公式アカウント
もし今回の記事がお役に立てましたら、上のお好きなところに投票を
お願い致します(｡-人-｡)