後ろを振り返る2020 その4
おはようございます（‐＾▽＾‐）
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「ほーちゃん」
ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ
今年最後の月曜夜明け前であります
そして本日も検温チェックＯＫであります
今年も今日入れてあと四日となりました
本日御用納めということで、
官公庁は今日で仕事納めとなりますが、
巷の方は曜日の並びが余り宜しくないこともあり、
年末ギリギリまでお仕事という方も
多いのではないでしょうか
まぁ兎に角、
コロナの感染状況が日増しに深刻化しており、
店舗や交通機関も通常通りとは行かず、
また本来初詣で賑わう、
神社仏閣も普段とは違う対応のところも多く、
個人的にも、
本来ならば帰省や旅行といった流れだった
年末年始の予定を大幅に変更されたり、
今年は特に人混みを避け、
無事安全に過ごすことを念頭に
行動せねばというところであります
という中、
引き続き今年をゆるりと
振り返って行こうと思います(*^ー^)ノ
中盤は３回に分けまして、
「心・技・体」と振り返っております中、
最後は「体」について
振り返ってみたいと思います。
やはり、
いざなってみますと、
５０歳というものは思いのほか
以前と違うところが出てくるものだと
実感した次第であります。
何処かで痛めた訳ではないのに
慢性的に痛みが出るようなところがあったり、
一度調子を落としますと、
なかなか回復してこないというのが
年を追うごとに強く感じるようになっております。
また代謝も落ちてきているようで、
年々ジワジワと体重の増加というのも
気になるところであります。
ということで、
早朝ウォーキングとストレッチは
現在も継続中でありますが、
年の終盤頃から
食事のコントロールも
考えるようになってきました。
特に昼を食べすぎると
増加する体質のようなので、
炭水化物の接種を減らし、
たんぱく質を増やした
食事を心掛けるようにし、
毎月アベレージで１キロずつ
減らしていければと目論んでおります。
日本における平均健康寿命は、
７０歳前後と言われております。
そう考えますと、
あと２０年の間で
如何に体の状態の下降線を
最小限に抑えられるかが、
その後の高齢者生活になった際、
重要なカギとなってきます。
今はまだ大丈夫と
キリギリスの油断とならぬように、
蟻のようにコツコツと
継続していかねば
というところであります
【続く】
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