後ろを振り返る2019 その4
おはようございます（‐＾▽＾‐）
ほうしゅんどうイメージキャラクター
「ほーちゃん」
ほうしゅんどうの西山です(｡-人-｡)ｲﾂﾓｶﾝｼｬ
綺麗な朝焼けの日曜始まりとなりました
今年最後の日曜日となりまして、
周囲もどことなく年末モードが漂うようになってきました
帰省先でのんびりと過ごされたり、
家の大掃除に取り掛かり始めたり、
正月用の買い出しへと行かれたりと、
人それぞれに過ごされていることと思われますが、
くれぐれも無理な行動することなく、
まずは体調をしっかりと整え、
また慌てたりイライラして思わぬ事故に
繋がることないように、
普段通りの中庸な心持ちで過ごすように
心掛けていきましょう
という中、
引き続き今年をゆるりと
振り返って行こうと思います(*^ー^)ノ
中盤は３回に分けまして、
「心・技・体」と振り返っております中、
最後は「体」について
振り返ってみたいと思います。
今年一年、
多少の波はありつつも
病院や薬のお世話にならず、
大きなけがや病気もなく無事過ごすことが出来ました
唯、
年齢も５０歳目前ともなりますと、
加齢によるものが心身に
少しずつ感じられるように
なってきているのも事実であります。
特に回復力という面では、
年々衰えというのもあり、
無理をすると寝ただけでは取り切れず、
今まで出来たことが難しくなってきたりしております。
更に行動スピードに関しましては、
体感的ではありますが、
全体的に遅くなってきているように感じます。
ということもあり、
日々のルーティンワークの中で、
体のメンテに占める割合がだんだん増えてきております
早朝ウォーキングと下半身を中心とした
ストレッチは相変わらずでありますが、
昼休みに背中のストレッチと、
１５分の瞑想のような昼寝を行い、
夜寝る前に上半身のストレッチと体幹部の筋トレも
取り入れるようになりました。
これまでは筋力体力アップを考慮してでしたが、
これからは維持及び減少を、
出来る限り少なくすることを
主に置きながらという流れになろうかと思います。
これから体力筋力の下降線が、
１０歳ごとに一割ずつの減少で抑えたとしましても、
仮に１００歳まで行けば今の状態の半分となってしまいます。
兎角世間では平均寿命の話がでてまいりますが、
何より健康寿命を
出来る限り伸ばしていくということを主眼に置き、
一日でも長く鍼灸という道で
少しでもお役に立てるようにしかねばと
思う次第であります
【続く】
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