佐藤ですよ。最近のトレーニング内容です。
毎日お酒を美味しく頂くために始めました。
開始時は６８．６キロから始めました。少し走り体重測ったらすぐ２から３キロ減ったので余裕やと思ったら大変厳しい過酷な調教の始まり始まり。
マンションから私の行きつけの大吉まで約1キロ
の坂道と下り道を週に3回３周～５周ランニングいたします。８月くらいから始めました。
腕立て伏せは３０回腹筋も３０回を３セット位で
精一杯て感じです。
むくんだ汚い足ですね。
坂道を３周３キロ走り腕立て腹筋３セットでだいたい２００グラムから３００グラム体重が減ります。
まだまだむくんだみにくい足披露失礼いたしました。
この辺りから１週１キロコースを５周ランニングの腕立て５０回腹筋５０回３セットに内容グレードⅡに
アップ減り方が５００グラムから６００グラムになりました。
できる限りサラダチキンやサラダを多めに食事制限と言いながら大吉に毎週通ってしまいます。
炭酸水はダイエットに最適ですね。
汚い足ばかりなので最近のあお様写真アップしてみました。
お盆くらいです。このあたりですと５周走って１００回腕立て３セット腹筋１００回３セットしないと体重が減りません。かなり苦しい日々です。
水曜日の休みの日は朝走り夜も同じメニューで絞り込みかなりしんどいですね。
どうですか開始時は足がむくんでいましたが細くなってきました。やはり走ると違いますね。
この辺であお様大好きなエポック社の野球盤
ドクターKの画像です。
これが大好きでやると勝まで続けますので大人げなく勝つと泣き出し、手加減するとうざいくらいガッツポーズしやがります。厄介です。
８月末から９月に入り坂路１キロコース最低５周調子いい時は１０周走らないと体重が減りません。
毎日食べる量が多いので仕方ないのですがかなりハードに鍛えないと１００グラムも減らない日が続きました。腕立ては１００回３セットが限界です。替わりに、腹筋１５０回３セットとスクワット５０回３セットにしたらようやく２００グラム減りだし９月始めから最終
９月末で６１・４キロまで体重ダウンいたしました。
今は少しセーブ気味で坂路調教していますが、３周の５０×３セットは欠かさず朝６時００～あお様とマンションの地下一階ガレージで７時００過ぎまでサッカー練習しています。あおパパみたいに強い男になれよ。あお様へいじめっ子ぶっ飛ばせ！
入社時の写真です体重６８キロから６９キロでした。
ランニング開始いたしまして８月末の写真が下社員紹介の写真です。
だいぶ引きしまりましたね。アゴが細くなりうれしいです。スリムシャツが切れるようになりうれしい限りです。
９月末位の写真です。
目標５９キロでしたが目標未達成です。
また今月末からハードトレーニング挑戦いたします。
乞うご期待。今度は胸筋と腹筋とことん鍛えようと思っています。次回は５９キロへ高校３年の体型２４年前にチャレンジでーす。 あおパパより。
またジョジョブログも近日アップいたします。
みなさまよろしく。