みなさま、こんばんは
所長の松岡です。
今日もわたしたちみんな、よく1日を過ごしました！！
「がんばってないからダメ」
な～んて考えが浮かんできたりする人はいますか？
がんばらない日があってもよいんですよ。
毎日だらだらすごしてるからダメって思った人もいらっしゃいますか？
ひょっとするとそれほどまでエネルギーが低下しているのかも。
毎日だらだら過ごすようになる前にすごくストレスがかかってたり頑張りすぎたりしていませんでしたか？
エネルギーを使いすぎるとへとへとになってあとで何日も気力がでなくなったりするものです。
理想的にはそうなる前に頑張りすぎないようにしたり、ここぞ！の頑張り時だけ精いっぱいやったらそのあとはリラックスするなど調節するのがよいのですが・・・
すでにへとへと状態をすぎてダラダラしている気がする方・・・
そんな気がするだけかどうか1日の記録を少しつけてみてください。
記録をつけてみたら、意外と動いてたという方は、自分はぼちぼちやってるんだな、と思ってお過ごしになるとよいかも。
記録をつけてみたら実際に布団でゴロゴロしている時間や見たくもないＴＶをだらだらみていることが多いことに気づいたら・・・
そしてその間気分もよくないことを発見したら・・・
できることからやってみてください。
ひとまず布団から起き上がって床にすわってみる、
床にすわって雑誌をみてみる、、、、
とかでもＯＫですよ。
気分が悪いときにしている活動（ふとんでゴロゴロとか）にとどまっていないことが気分の改善に重要ですよ。
もちろんゴロゴロがいい気分転換になっている方は、ゴロゴロＯＫですよ。
では、また書きますね。
おやすみなさい。
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松岡カウンセリング オフィス
所長 松岡伸子（臨床心理士）
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