レコーディングダイエットは64日目
計量の結果は体重－１１．８kg
やはり平日は増える。。。
夕食にジャガイモを食べることにする
ジャガイモは100gで73kcalとご飯よりもカロリーが低い
200gを電子レンジで暖めてレトルトカレーと一緒に食べるとウマイ♪
かなりお腹一杯になるので、また食べよう(｀∀´)
朝
調整豆乳200ml 108
野菜生活200ml 68
昼
サンドイッチ（ジューシー） 379
大豆ノススメ 87
夕
ご飯100g 168
レトルトカレー辛口 134
ジャガイモ200g 146
キャベツ50g 10
青じそドレッシング 14
ひじき煮50g 39
たくあん50g 8
お吸い物 5
SOYJOYサンザシ 126
合計 1292kcal
ﾉｼ