「落ち込んだ時、どうやって立ち直ったらいいですか？」

6月になりました！
2017年も半分終わりました！

あら、いつの間に・・・（^^;）

そう考えると何となく焦りますか？

大丈夫！
まだ半分残っていますから。

・・・当たり前やん！

でも、こんな小さなことから

「視点を変える習慣」を
身に付けられるといいですね。

クヨクヨ悩む時間を減らすのに
効果的な習慣なので

さて、先日、20代前半の男性の
コーチングをお引き受けすることに
なりました。

その方に

「落ち込んだ時、
　どうやって立ち直ったら
　いいですか？」

「法貴さんはどうされていますか？」

と聞かれました。

それで今回は

◆落ち込んだ時の対処法◆

をお伝えしようと思ったのですが、
その前に！！！

ぜひ押さえておきたい「前提」を
お伝えしようと思います。

それは・・・

 感情に「良い」「悪い」は無い

ということです。

落ち込んでいる時ってついつい

「早く元気出さなくちゃ！」
「いつまでもクヨクヨしてちゃいけない！」
「こんなことで落ち込んじゃダメだ！」

なんて考えていませんか？

これって、落ち込んでいることが
「悪いこと」だと思っているから出る
セリフですよね。

もちろん辛いから一刻も早く
抜け出したい、ということは
ありますが、それはさておいて・・・

「喜怒哀楽」のうち

「喜」「楽」＝「良い感情」
「怒」「哀」＝「悪い感情」

だと思ってはいないでしょうか？

そんなことはありません。

感情は自然に湧き上がってくるもの。

「良い・悪い」なんて無いのです。

悪いどころは、怒りや哀しみは
大切にしていることや
向き合うべきことに
気づかせてくれる大切な感情です。

もちろん「落ち込む」も大切。

向上しようと思うからこそ
上手くできない自分にがっかりして
落ち込むわけですよね？

くどいようですが、
悪いことじゃないんです。

だからくれぐれも
落ち込んでいる自分を
責めないでください。

落ち込んでいる人を
励まそうとして
「クヨクヨしてちゃダメ！」
などと言うのも避けたいですね。

まずは感情を否定せず、
受け止めること。

その上でどう対処していくか
ということになっていくのですが・・・

長くなってしまったので
＜対処法＞は、改めてお伝えしようと
思います。

「落ち込んでもいい！」

と思うだけで視点が変わり、
少しは気が楽になるとは思います。

でもさすがにそれだけでは
ちょっと心許ないですものね。

見かけによらず（？）
過去の失敗を繰り返し思い出しては
しつこく落ち込む・・・

そんな自称“クヨクヨマスター”だった
私の対処方法もお伝えします。

では、また！

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