タンパク質＆筋トレを少し増やしてみよう。
朝食
•ローソン ブランパン 二個入 一袋
•qbb スモークチーズ 4粒
•ジョージアブラック缶コーヒー 一缶
昼食
•セブンイレブン 味付けゆで卵 2個
夕食
•韓国のり一パック
•豚とねぎともやしの生姜焼き（豚コマ150g、ネギ30g、もやし250g、生姜チューブ、醤油、蜂蜜、にんにくチューブ、にんにくオイル、ハーブ岩塩、マヨネーズ）
•ジムビーム 3杯
•カマンベールチーズ30g
•わさびアーモンド 5粒
昨日ドンキで
バランスボールGET！昔流行ったアレです。
ダンベル運動の為に購入してみました！
運動
•ダンベルフライ軽め3セット
•スクワット軽め3セット
•腹筋軽め3セット
サプリメント
•ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 一杯
明日は早起きだー‥おやすみ