朝食
•なし
•ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 一杯
昼食
•豚肉とチンゲン菜、ニンニクの芽のマヨ炒め（豚コマ150g、チンゲン菜一束、ニンニクの芽30g、マヨ、ごま油、塩コショウ、ハーブ岩塩）
油っぽくなりすぎた‥反省‥
脂質への恐怖から‥
•サントリー 黒烏龍茶 350ml
仕事終わって
とりあえず腹ごしらえ
夕食
•ローソン 味付けゆで玉子 一個
•ローソン あらびきフランク 一個
•アサヒ スタイルフリー350ml 一本
前野原温泉さやの湯処へ！
運動
•自転車30分
今日はサウナ中心でリフレッシュ！
その後またまた板橋ドンキへ！
運動
•自転車30分
必要なものを揃えて‥
おっ！
昨日は無かった安肉（牛）発見！
夜中に帰宅～！
運動
•自転車30分
さっきの肉は‥
こうなりました～！
夜食
•アンガス肩ロースステーキ（牛肉180g、もやし250g、バター10g、にんにくチューブ、あらびき胡椒、ハーブ岩塩）
•フォアローゼス シングル3杯
焼けてるように見えるけど、強火で表面を10秒ずつ炙っただけで中はほぼ完全に生です！（ベリーレア状態）
一般的に安肉は叩けとか、漬けろとか言うけど個人的にはそれでは劇的な変化は感じられません。
しかし、生で食べるだけで、話は別！
柔らかくてジューシー、牛肉の赤身の旨味を楽しめますよ！
多少、食中毒のリスクがありますので‥自己責任で‥