タオル回し体操で、肩甲骨周りをほぐそう

みなさま、おはようございます。

過去のブログを見ていたら、この記事が。

以前はレッスンの中で、準備運動として

フェイスタオル回しをやっておりました。

思い出して、久々にやって見たら・・・

フェイスタオルだと結構、きついわ、これ、、、

使わない部位って本当に

柔軟性が落ちて行く。

タオル回し体操（バストアップにも効果的）は
胸は大胸筋が土台ですから、その筋力アップにもなりますよー。

最近、肩が内側に入り込んで

胸が開きにくい方が多いから、やった方がいいですね。

フェイスタオル（バスタオル）の両端を持って身体の前でピンと張る。
少しづつ上に上げていく

腹筋をしっかりと使って

腰が反らないように気をつけましょう

肘が曲がらないようにタオルの長さを調整して持ちながら
徐々にゆっくり下げていく



初めて行うときは
フェイスタオルよりバスタオルを使うと回しやすい。



より高度な技。
肘を曲げて肩甲骨同士を寄せるようにする。
そして身体を回転させていく。左右対称に行う。
＊このときはタオルはフェイスタオルか、短く持ち直す



背中や胸の筋肉の柔軟性があがると、背筋が伸びて
首を長く保つことができるようになり、
美しい姿勢が保てるようになります。

くれぐれも、痛いのに無理をして回さないようにね

身体にいい体操って

シンプルなもんです。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

てんてんのトイレ姿。

猫ってトイレの時もかわゆいのです