みなさま、おはようございます。
昨日の、男子フィギャア、素晴らしかったですねー
まだ痛みが残る中でのあの演技。神です・・・
ところで、皆さんは年末年始で増えた体重
戻りましたか
ホットヨガに来られる方の多くの目的は
「痩せたい」。
確かに室温のヨガに比べて
発汗による『むくみ撃退効果』で痩せやすいのは事実。
しかしぃ、汗をかいたから
必ず痩せるわけでもないのです。。。
～～～痩せにくい方の特徴～～～
その1⃣：レッスン中にアーサナ（ポーズ）に集中していない
その2⃣：レッスン中にインストラクターの言葉を聞いていない
その3⃣：レッスン中に呼吸と動きを同調させていない
その④：レッスン後にお腹が空く
その5⃣：甘いものがやめられない
その6⃣：頑張ってポーズを取っている
基本、交感神経優位タイプの方は
いつも忙しく動き回っているタイプ。
普段から動作が早いので、アーサナの動きも早く
ゆっくりと動くのが苦手な方が多い。
そして、過去に運動をガンガンやっていた方も
頑張ってアーサナを取ろうとするので、カラダのムダな力が抜けていないことが多い。
インナーマッスルより、アウターマッスルを
使っていることが多いので、太ももがなかなか細くなりませぬなぁ。
そして、アウターマッスル派は、レッスン後に
腹が減ります。。。
アウターマッスルのほうが、インナーマッスルよりも
でかいですからね、エネルギーの消費量も多いわけです。
これらのタイプの方は、筋肉や脂肪が固く
なかなか柔軟性も上がりにくいこと、多し・・・
で、副交感神経優位な方は、お腹の力がぬけぬけで
体幹がない方、多し・・・です。
姿勢が悪く、横隔膜の動きも悪いので
むくみから解放されず、ぽっちゃりのまま～～～ってコトが多い。
そして、立ちポーズがに苦手で割と楽なレッスンを好まれます・・・
好きなことしかしたくない感じかな。
交感神経はアクティブな時に優位に立ち
副交感神経はリラックス時に優位に立ちます。
どちらに傾いても、大抵、血流、リンパの流れは
悪くなります。
だから冷えている。
このバランスが、中庸であるのが理想。
インストラクターの言っている言葉には
いろんな智慧が織り込まれています。
ぜひぜひ、自分のレッスン、もう一度
見つめ直してみましょう～～～
今日も素敵な１日の始まりです。
笑顔で過ごしましょ
感謝をこめて
今日の一枚
