情報の８割は目から受け取っている

みなさま、おはようございます。

今年一番の積雪ですね、気をつけて

くださいね。

いやーネタ切れして、２０１１年のブログから

引っ張って来ました〜

世界で一番歩き方が汚いと言われている日本人

街中の見本が悪ければ

それを見ながら育つ世代が綺麗に歩けるはずがない・・・　　

まずはキレイな見本を

ちゃんと脳に記憶させることがとっても大切


私たちは８割の情報を目で受け取るのです。

まず、綺麗だな〜って思う彼らの身体はしゃき～んと

腹筋と背筋で上に伸び上がっている。

「体幹」がすごくしっかりしている。
　＊体幹とは、頭手足を除いた部分のこと。


それが出来ていれば、立ち方も歩き方も
そして走り方もキレイになる。


例えば「体幹ランニング」を教える金哲彦氏のサイトに
とっても解りやすい写真があった。



悪い例は上半身がくしゃってしているでしょ。

良い例は、体幹が伸びています。

体幹の大きな筋肉に力が入っている走り。

上半身と下半身の連動がうまくできているので

ラクに走り続けることができ、スピードを上げても疲れない。

上半身と下半身がバラバラになった走り。

これでは、いくら腕を振っても

脚を上げても効率よく体を前に運ぶことができない。

ひざや腰などの負担も大きくなる。



すべては連動感。

ヨガの動きでも連動感が大事。


カラダを支える筋肉は６５０種類ほどあり

ほぼ、筋膜でつながっていますので。

そして腹筋を鍛えている人は多いけど
背筋を鍛えることも大事～



「背筋を鍛える運動」

軽く脚幅を開き、吸いながら上半身、片手と片足を持ち上げよう。
 

脚を閉じ、腕を後ろで握手。
吸いながらその手に引っ張られるように上体を持ち上げる
 

上の写真って、私が５０才の時の写真。

当時はランニングもしていたから筋肉がしっかりある。

暖かくなったら、ランニング復活しようかな

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

ね〜ね〜、舐めたげる！

ここがいい？

ここもいい？

背面もね〜、了解。