みなさま、おはようございます。
昨日、刈谷店で「年末年始で太ったわっていう方
手を挙げてください」と聞いたところ
なんとー、９割近くの方が
雑煮食べたり、おせち食べたり
実家に戻ったら何かと食べるものがあって、、、
これ、２月中に落とさないと
きっと来年まで持ち越すプラスになりますねよーーー
1キロ戻らずに１０年同じことを
繰り返せば、10キロ増
今年こそ、今年こそと、意気込んでみても
撃沈・・・
一番手っ取り早いのは「断食」ですわ・・・
私たちは、水さえあれば４０日間
生きていける脂肪を体に蓄えている。
飢餓の歴史が長かったので、身体にはちゃんと
飢えても死なない安全装置が付いているわけですね。
基本、１度の食事で摂取できる
エネルギーで６時間はもつ。
で、ブドウ糖が枯渇してくると筋肉などの中に
蓄えられているグリコーゲンが使われていく。
これ、だいたい１０時間くらいは持ちます。
これを消費して、やっと
脂肪細胞を燃焼して、エネルギーに変えていくわけですね〜〜〜
断食は絶対に無理って方は
「糖質カット」するしかない。
炭水化物、甘いものやめて１ヶ月もしたら
落とせるはず。
居酒屋メニューを毎日食べる感じでしょうか？
・アジの開き
・ジャコおろし
・刺身盛り合わせ
・野菜のおひたし
・野菜の煮浸し
・おでん（大根、こんにゃく、卵中心）
・納豆
な〜んてメニューを続けて
夜８時以降には絶対に食べない生活をしたら間違いなく痩せます。
まずは、自分にとって一番無理なく、増えた体重を落とす
パターンを見つけること。
見つけられたら、また増えた時にそれを実行すればいいだけ。
若さをキープするには知性と努力が必要なのです・・・
今日も素敵な１日の始まりです。
笑顔で過ごしましょ
今日の一枚
冬も水浴びは欠かせない日課のルナちゃん
