みなさま、おはようございます。
昨日はトヨタスタジオ、ガネーシャルームで
「ココロとカラダを学ぶ１０日間」の７回目。
ポーズ注意点の時間の中で。
プランクポーズは横から見ると
まっすぐになっていたとしても、上から見ると、こんな違いがあることが。
背骨が肩甲骨の中に沈んでしまっているケース
大げさにやってもらうと、こんな感じ。
背骨が沈み込んでいると、体全体が下に落ち
その重さが手にかかり、このアーサナが苦手なはず。
そして、ここから横向きのプランクに入ると
とんでもないくらい辛いはず。
正しくはこっち。
背骨を引き上げる意識を持つと
体重が分散され、とっても気持ちの良いポーズに変わるのです。
そして、股関節のストレッチに最適な合蹠（がっせき）
ポーズの時、お腹の力が抜けていると、こうなります。
膝がパターンと床に落ちてしまう。重力に負けている状態。
この状態では小刻みに動かすのが大変。
重いわけですからねーーー
お腹を少し引き上げる力を入れると膝は
若干持ち上がるのです。
すると小刻みに揺らせる。
どんなポーズの時でも、引き延ばす意識が大事。
頭頂と尾骨を引き延ばす意識で前屈とかね。
すべてが変わっていきます。
今日はスーパームーン
月が地球に最接近する日。
雨で見えそうもないけれど
空には浮かんでいる。
その満月をイメージして
瞑想しましょう。
瞑想の前には、パスツリカ３セットやってから
入りましょうね。
瞑想に入りやすくなりますよー
では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
自然の恵みに感謝を込めて
今日の一枚
あたちも瞑想するわよ
