昨日もクリシュナグルジ指導の元
いろんなことを学びました～。
脊柱の柔軟性をあげるアーサナ。
腰椎、胸椎、頸椎、すべての動きが
均等であることが理想だけれど、なかなかそうはいかず、、、
自分の得意なところだけを動かして
アーサナを長年取るクセがつくと、結局、その部分にだけ負荷がかかり、痛める原因に。
アヤちゃんや、田中しゃん、マジで
脊柱が柔らかくて、マトリックスの世界が難なく出来る。
みんな練習中～
彼が３／１９～２１にホームである新潟のYOGA SPAで
２泊３日のワークショップを開催。
これは女性限定のワークショップです。
５つの特別ヨガクラス、理論、哲学、瞑想、呼吸
アーユルヴェーダを含み、総合的にヨガを学ぶ３日間。
テーマは第2チャクラ『スワディシュターナチャクラ』。
セイクラル（仙骨）チャクラとも呼ばれ、創造力
情緒のバランス、人間関係、性エネルギーを統括します。
「甘さ」を意味するスワディシュターナ、身の回りに美しさを見出し、人生の彩りや生きる喜びを味わうためのエネルギーセンター。
インドのアシュラムのような合宿スタイルで学んだら、最終日には新潟の名湯・岩室温泉にてリラックス＆ヨガ。
ヨガを知り尽くした師の元で、ヨガの初心者
経験者、指導者、レベルを超えて共に学ぶ３日間。
私も行きたかったなぁ～～～～。
１日目
13:00 オリエンテーション & 昼食
15:00 ア ーユルヴェーダ式セルフケア
18:30 YOGA CLASS 1(アナポリックストレッチ)
ストレッチフロー
20:00 夕食
20:30 SATSANG(聖なる集い)
21:00 インド古代聖典からのお話
22:30 スワディシュターナダンス
就寝
２日目
7:30 起床
8:30 スワディシュターナチャクラ
ヤントラペインティング（自由参加）
9:30 朝食
10:00 自主学習・自由行動
11:00 YOGA CLASS 2(カタボリックストレッチ)
パワーストレッチ
12:30 昼食
13:30 デトックスの為の知識と実践
14:00 休憩・自由行動
15:00 理論：下腹部の理解とライフスタイル
16:30 YOGA CLASS 3(アナポリック＆カタポリックコンビネーション)
18:30 夕食
19:30 休憩・自由行動
21:00 SATSANG（聖なる集い）キルタンダンス
22:30 ブラフマチャリアのプラナヤマ
就寝
3日目
6:00 起床
6:30 YOGA CLASS 4
8:00 朝食
出発準備 写真撮影
9:30 出発
11:00 岩室温泉 入浴
12:00 YOGA CLASS 5（スワディシュターナの感情を浄化するグラウンディングのヨガ）
13:30 昼食
14:30 SATSANG（聖なる集い）
15:30 アーユルヴェーダアドバイスQ&A
総まとめ
16:30 新潟駅へ向け出発
お申込みはコチラから
ヨガティーチャーに受けていただきたい内容です。
では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
すべてのことに感謝をこめて
今日の一枚
トラ君
