ちなみにみなさん、蓮華座ってできます
これ、足の甲が伸びにくかったり
ふくらはぎが固かったりすると、できないんですよね。
半蓮華座だったら、できる方も多いとは思いますが。
実は、このアーサナ、あるところをほぐしてあげると
ナント、ナント、出来るようになったりします。
あるところとは・・・
ココです。ココ、ココ。
みんなでほぐし合ってみると
わ～ぉ～、みんなごりごりと音がしたり
めっちゃ痛がったり。。。
きっとちゃんと歩けていない証拠なのでは、、、
ぺたぺた歩きの方、要注意でございます。
自分で思いっきりほぐしてみましょう。
すると、あらら、不思議。
蓮華座ができるようになった
ただし、ふくらはぎが固くても
蓮華座はできにくい。
このふたつを解消するには、これが一番。
壁に手をついて斜めに立って
足の踏み込みです。
ぜひ、お試し下さいな～～～
では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
すべてのことに感謝をこめて。
今日の一枚
昨日はお料理会。
いろいろと作りましたぞ。
・キッシュ
・鶏の照り焼きキムチ添え
・里芋のフリット ゆずソース和え
・餅ピザ
・アップルとデーツの春巻きあげ
・きのこじゃんのチーズ焼き
・小イカのアラビアータ
これだけ作っても
２時間半で終了。
みんなと一緒に作る料理は
新メニューの開発に丁度いい感じ。
