ミトコンドリア・・・聞いたことありますよね。
中学の授業とかで出て来たような。。。
細胞の中にある存在、、、くらいはなんとなく
覚えている方も多いのでは。
コレコレ。
なんと、ひとつの細胞の中に
１００～３０００個ほどもあるという。
かなり数に差がありますよね～～～
ところで、そもそもミトコンドリアとは、なんでしょうか。
ミトコンドリアとは
私たちの細胞の中にある小器官の一つ。
重要な役割が、エネルギーを作り出す働き
です。ミトコンドリアでは、ブドウ糖と酸素を使って
エネルギーを放出する物質を作り出します。
運動って最初のうちはとてもきつかったのに
慣れてくると、それほどきつく感じなくなりまよね。
これは、運動によってミトコンドリアが増えたから←ココ大事
どうやら、年を重ねるについて
ミトコンドリアの量は次第に減っていくんだとか
だから子どもって元気なんでしょうね～～～～
ミトコンドリアの数が不足したり、質が低下すると
エネルギーが不足状態に。
少ないエネルギーは、まず第一に呼吸や体温調節など
生きるためにどうしても必要な部分に優先的に使われます←ココ大事
若さを保つために働いている老化防止機能や
遺伝子の修復作業などにエネルギーが十分に回されなくなるんですって
う～ん、だから運動をしている人は
若々しいんですね～～～～。
なるほど、納得。
～～～～ミトコンドリアを
する方法～～～～■運動前はできるだけ食事をとらない
■ややきつめの有酸素運動
ウォーキング前に１分ほど走ってみる→歩く１分→少し走る１分→歩く１分
こんな感じで５分ほどしてみて。
後は普通にウォーキングで大丈夫。
ちなみにミトコンドリアが多い筋肉は
背筋と太ももの筋肉
１日２時間の運動を一週間続けると
３０％もミトコンドリアが増えるんですって
ってことは姿勢よく、早足でウォーキング
１週間２時間やればいいってことですね。
これだったら、私も出来る
運動する人と、しない人の差はどんどん開くはずですね～～～
では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
すべてのことに感謝をこめて
今日の一枚
おっさん同士、仲良しです。
しまじろう君、ミミちゃんにはしない。
