昨日、美脚づくりウォーキングの中で
インナーマッスルを意識して、からだを動かしてもらった。
例えば膝立から、片足をお腹の方に近づけて行く時
なるべく腹筋に力を入れずに、大腰筋を使う意識で動かしてみる。
寝転んでリラックスした状態から、首回りにチカラや入れずに
頭を左右にゆっくりゴロンゴロンと動かす。
このゆっくりの動作が苦手な人は多い。
チカラで持って行こうとする人は
ゆっくりが苦手。
だからゆっくりの動作が苦手な方は
筋肉が発達していたり、カラダが固い方が多い。
特に、筋肉と使うタイプの運動をしていたり
筋トレをしている方は、この傾向が高い。
私たちが日常の動作を繰り返すとき
ムダなチカラを使わずに動かせたら、一番ラクチンですよね
それには、まず、ムダなチカラを使っているかどうか
自分が気づくことが大事。
ゆっくり動かすと
チカラが入っているかどうかに気づくことが出来ます
来年からスタートする美脚作りの６回シリーズは
カラダの使い方から変えていくメソッド→コチラ
木曜日、日曜日コースともに、残り枠がわずかになって
来ています。
ご予約お早めにね～～～～
今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
すべてのことに感謝をこめて
PS:ハマっていたブレイキングバッドを
ついに見終えた。
このドラマの脚本家、凄過ぎる。
今日の一枚
先日の散歩写真
