いや～、田舎育ちでも鍬を持って
開墾作業をすると、疲れますわ～
肩がとにかく凝っている
脇の下にテニスボールを入れて動かすと
ぎゃ～～～～
今までに感じたことが無い痛み。
そして胸の回りの筋肉も凝っている・・・
腕を使いすぎたせいですなぁ～～～
実は肩こりを解消するには
肩の筋肉だけでなく脇の下の筋肉や前面の筋肉をゆるめることも大事。
脇の下や前面って肩こりに関係ないような場所じゃないですか
ところが、実は非常に肩こりに影響のある場所。
大抵、肩が凝ると、その自覚がある場所をほぐそうと
手が肩に回りますね。
ただ、筋肉はいくつかの筋肉と連動しながら動くので
自覚がある場所をほぐすだけでは解決にはいたらないのですわ。
まず、前面の大胸筋を手や指で擦るようにして
ほぐしていきましょう。
ココは、肩こりを起こしてる背中側の筋肉の拮抗筋。
肋骨の骨をほぐすようにもして前鋸筋もほぐしましょう。
そして脇の下、大円筋、小円筋もです。
これらも腕にいってる筋肉なので、日頃
パソコンを使っている人も疲れています
カラダを床に横にして脇の下にテニスボールを入れてみて。
殆どの方が
、そう、ぎゃ～～～～相当痛いはず。
～～～椅子に座って仕事の合間にしてみよう～～～
①後ろ側の筋肉をつまむ
親指を腋の下に入れて、残りの指（四指）を背中側に回してもむ。
少しづつずらしてやりましょう。
②前側をつかむ
四指を腋の下に入れて、胸筋を掴むようにして少し引っ張る。
カラダがゆるむと、ココロもなごみます。
では、みなさま、今日も笑顔溢れる一日をお過ごし下さい
今日の一枚
フリースのジッパーをカミカミして遊ぶ、ふたり組。
