』と言う方は多い。そしてレッスン中、とっても苦しそうに
ヨガのポーズに取り組んでいる方も多く見かける。
一生懸命、手を前に伸ばそうとして肩に力がみなぎっていたり・・・
気持ちは解ります。
一生懸命やろうと思えば思う程、カラダは緊張することを学んだら、もうやめましょう
呼吸ともに動いていく感覚
呼吸にすべてをゆだねる感覚
この感覚が解ると
とっ～っってもポーズが楽に取れるようになります。
私たちが日常的に自然にしている呼吸は肋骨のあたりを使って行う胸式呼吸。
リラックスした時に自然となるのが腹式呼吸。
ヨガではウジャイ呼吸、片鼻呼吸（ナディショーダン）、完全呼吸、パールバーティ呼吸やら、いろいろとありますが。
まずは横隔膜を上下に動かす腹式呼吸を
ちゃんと出来るようにしていきたい。
これが苦手だと、気持ちよさが半減しちゃいます。
上手くできない人は、こんな風に練習してみよう。
椅子に腰掛けて、後ろで手を掴みます。
肩が動かないように固定して、やってみて。
肩の上下運動を防ぐと、お腹が動きますよ～～～
呼吸をコントロールし、整えるということは、
心の乱れを整え、感情をもコントロールすることにつながっていく。
腹筋などの内側の筋肉が鍛えられる→筋肉強化→基礎代謝アップ→脂肪燃焼率アップ
⇒太りにくく痩せやすい体質になる
血液循環がよくなる→新陳代謝アップ
⇒むくみが改善され、すっきりする
便秘の改善
ヨガでは、呼吸法を「プラーナヤーマ」って言います。
語源は、サンスクリット語で「呼吸」を意味する「プラーナ」と、
「制御、制止、延長」を意味する「アーヤーマ」が合わさってできたとされています。
プラーナヤマを学ぶ最高の場が
６／２８（金）～３０（日）で行われるスダルシャンクリア呼吸法。
ぜひ、ご参加ください。
詳細はコチラから
今日の一枚
うちの子たちは本当にペットシッターさんが大好き
しまじろうとトラ君が、まずはなでなで要求
やっとアタチの番が来たわ～～～
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