新雪５０センチは積もっているよ。
玄関から外に出るのに、よっこらしょ。
２０キロ走るのと、４時間のスノーボードとどっちが疲れると言えば
ボードだなぁ。。。
５０センチも積もったふわふわ～な新雪の中で転ぶと
起き上がるのに一苦労。
滑っているときは最高なんだけどなぁ・・・あ～、もう今日は終わりました。
全身疲労中・・・
昨日マッサージもしてもらったのにぃ。
いつもボードで泊りの時にはマッサージを受ける。
そんな時に毎度、言われるのが
「何かやっていますか？筋肉が凄く柔らかいんですけど？」
特に昨日は
「まるで１０代の人の筋肉みたいに
、柔軟性と弾力がありますね。こんなに筋肉が柔らかかったら、肩こりや腰痛にもならないでしょ」
うっふっふのふぅ～～～～
そう、私の強みは筋肉の柔軟性と弾力。
だから足がむくむことはないし、冷えない。そして回復力が早い。
柔らかい筋肉→血液の循環、老廃物の排泄が早い。
関節の可動域が広がる。むくみにくい。
硬い筋肉→怪我をしやすい。関節の稼働をが悪くなる。
血液循環も、老廃物の排泄も遅い、冷える。むくむ。
健康のためには柔らかい筋肉が必要なんですよね。
柔らかい筋肉をつけやすくするコツ
１．負荷をかけ過ぎない
２．息を止めずにする
３．ゆっくり長く、無理なく運動する
４．正しい位置に重心がある
５．常にリラックスした心の状態であること
呼吸が浅いと細胞が代謝をするとき不完全燃焼を起こし
老廃物が体内に溜まりやすくなります。
身体という家の中で
いっつも不完全燃焼が起きていることを想像すると、怖くない？
疲労感やコリにつながりますし。
そしてやっぱり姿勢。
姿勢が悪いことで無駄な緊張がいっつも身体にかかれば
筋肉が休まることも無いよね。
心の状態も重要だし。
う～ん、すべてが完全に揃ってこその
柔らかい筋肉。
目指そう、つきたてのお餅のような筋肉を。