かなりアイエクササイズに興味を持っている方多い
ではでは、はしょらずに全部書いてみますわ。
この流れが解らない方は、1/10のブログを読んでね。
10日間の間にドクターミーティングなる時間が1時間あり
トリートメントを受けている全員が集まって、エクササイズの効果を聞くお時間がありました。
左のおっちゃんがドクタ～。
老若男女、ドクターが見せる目の構造や
しくみをふむふむと聞きながら、アイエクササイズの重要性を理解するわけです。
正しき医療のあり方だよなぁ・・・ってホント、思った。
10日間、終わったときには、自宅でアイエクササイズに必要なグッズも貰えますし。
自分で出来ることは自助努力をさせる。
日本じゃあ、どの医療機関もな～んにも言ってくれない。
自分で見つけて、自分流儀でやるしかない
目薬を差し、太陽の光に向かって目を閉じた状態で、左右に身体を100回ゆらす。ちなみに8時～10時は100回で、10時以降は50回。
この数の違いは？起きて時間がたっていると首がほぐれているから？
目と首はつながっているので、まずは首の神経をほぐす。
そして心と身体をリラックスさせるのです
これは水道水以外のぬるま湯に目をつけて、まばたき10回。目をぐるんぐるん回すを5回を3セット。セットの度にぬるま湯は変えてね。
手のひらをこすって温めた手で目を温める。5分間。心と身体をリラックスさせます。
反射して見にくいねぇ～～。後ろで手を組んで、遠い木（なんでも良い）を見て、左スタートでまばたき、右でまばたき。左右100回。合計200回のまばたきね。あんまり目をきゅ～っとしなくてもいいよ。軽いまばたきね。
暗い部屋で、ロウソクを見てまばたきするエクササイズ。トイレの小窓にアルミホイルを貼り付けるのが、一番簡単に暗いお部屋が出来上がりますよ。
座ってまばたき、ロウソクに近づいてまばたき。50回。
ろうそくの明かりの中で、まずは右目をふさいで、左目で文字を人文字づつ読みながらまばたく。50文字くらいを左右3セット。
ロウソクから2Mほど離れて、まばたきをしないでロウソクを見つめ、涙が出るのを待つ。3回涙が出るまで行う。
視力検査の用紙を遠くに貼り、自分がぼんやり見える文字がクリアに見えるイメージをする。
一分間、素早くまばたきを続ける。右回り5回、左回り5回。ぎゅ～っと強く3回目を閉じる。
テニスボールをV字にバウンドさせて、左でキャッチしたときにまばたき、右でもキャッチでまばたき。左右100回。その後は、アーチを作るように左右になげてキャッチしたと同時にまばたく。左右100回。
この時の注意点は目だけでボールを追うこと。
目の筋力のアップにつながりますよ～
沸騰したお湯の蒸気が顔から逃げていかないようにバスタオルを頭にかけ、まばたきを5～7分間行う。これ、私はただのお湯でやっています。
コットンを水で濡らし、目の上に置いて10分程度リラックス。
これ、全部やるのはちょっと無理だから
→ → → →とやったらいいんじゃないかなぁ。
目の筋力UPになるし、最後に目を温めて終了。
私は、完全に老眼鏡を手放せる日までせっせとやりまっせ～～～
このエクササイズが増えたお陰で忙しい・・・
身体のメンテ、ホント、時間が掛かるわ。