「ブドウ糖を取らないと頭が働かないって思っていた」と。
そうそう、コレ大事なところ。
書くのを忘れておりました。
多くの方の勘違い
「脳はブドウ糖しか使えない」
コレ、まったくの誤りです。
以前テレビで有名な塾の先生が
「集中力が切れたら、チョコレートを食べよう。
血糖値が上がるので脳疲労が減って脳が働き始めます」
な～んてコメントしているのを聞いたことがある。
コワイお話・・・
血糖値以外に「砂糖の害」はどうなる？？？
白砂糖はビタミンB群やカルシウムを破壊するから疲れるし
眠くなるしイライラするのになぁ～
っとと、話がそれました。
ブドウ糖は肝臓でタンパク質を原料としても作られる。
（糖質だけが原料ではないんです）
脂肪からつくられるケトン体もエネルギーとして使われる
だからヴィーガン（動物性タンパク質を一切食べないベジタリアン）
は豆を大量に摂らないとね。炭水化物が主になると太るよ～
実は私も「炭水化物を摂らないとお通じが悪くなる」と思ってた。
ところがこの食事法を実践すると
かなりの野菜の量を食べることになるんですよね。
炭水化物を摂らない分、おかずを主にしているので
自然と野菜まるけに・・・・
お昼のメニュー
・いつものサラダ
（アボガド、トマト、きゅうり、みょうが、ゴンゴンゾーラ）
・豆もやしの中華風和え
・ほうれん草のゴマ和え
・牛肉のあぶり焼き
結局、野菜から摂れる食物繊維で十分にお通じはグ～！
これはいつものサラダにかけるオリーブオイル効果も。
オリーブオイルには穏やかな「穏下剤成分効果」がありまする。
寝る前に小さじ2杯くらい飲んでも
今日の一枚
ヨガマットを引くと絶対に邪魔が入る。
ヨガやっている足先にじゃれてきたり
座った途端にモモがおもちゃを持って遊びをせがみに来たり
マットの上に引いた滑り止めをくちゃくちゃにして遊んだり
ダウンドックやっている脚の間で遊びだしたり・・・
邪魔だってば～