本日、藤が丘のスタジオの午前の時間帯に初めての「歩き方講座」開催。13名の方が参加。
みなさん、始まる前から興味津々。それもそのはず。だってホットゾーンゼロのイントラはみんなスタイルがいいですから、その秘訣を聞きた～いって感じ（‐＾▽＾‐）です。
藤が丘スタジオは9/17にオープンしたばかりなので、参加されている方は全員立ち方、歩き方ともにビギナーばかり。
なかなか片足で立てなかったり、体重が外に乗ったりと、皆さん苦戦されています。
キレイに立つにはインナーマッスルを使って立っているか？ですね。
インナーマッスルとは姿勢をきれいにキープするために使われる筋肉。
インナーマッスルを使っている人は、身体が中心にまとまっている感じがします。
お尻とお腹を軽く締めて、内転筋で脚を閉じると身体は中心に集まりますね。
実はこのインナーマッスルを使って立つ、歩いているだけで痩せていきます。
なぜなら、インナーマッスルは起きている間中使っている筋肉なので、脂肪細胞にため込まれた脂肪が燃料。
アウターマッスルは運動時に使われる筋肉なので血液中のブドウ糖を燃料としているために腹が減ります。
そう、食欲と関係してしまうんですね。
だから水泳は腹が減ります。
そして歩くときに大事なのは、太ももを脚の付け根からまっすぐに上に持ち上げること。この時に使われるのが大腰筋。
ところがみなさん、この大腰筋を使って歩かないんですよね。腰のあたりから持ち上げたり、別の筋肉を使っている方って多い。
大腰筋強化にもも上げがやりましょう。とにかくまっすぐに上げてください。ひたすら意識するのみです。下の写真は膝が内側に入っていますね。これがNGです。上の写真のようにまっすぐです。
