連日の猛暑🌞
皆様暑中お見舞い申し上げます
さて
今、PC作業をしている人～～
ちょっと手を止めて呼吸を整えてみませんか
口をすぼめて6秒数えながら息を吐いて
すぐに息を吸わずに3秒息を止めてから鼻から吸うを
1分間繰り返してみてください
心拍数が落ち着いて高ぶった交感神経も
落ち着いてきますよ
最近はうまく呼吸ができない・・
息を吸い過ぎていることが多いようです
肩で息をする
息が上がる・・等々
呼吸が浅かったりするのも息を
吐ききっていないのが原因かもしれません
息を吐くことに意識を向けると
浅い呼吸が深くゆったりとなり
気持ちも落ち着きますよ
アロマでは、フランキンセンス・ベルガモット・ユーカリの
香りとともに呼吸をすればもっと最高です！
「宝塚・山の上のアロマサロン🍃eclat」
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