こんばんは
坂井玲子です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
真夏のような厳しい暑さと照りつける紫外線に
クラクラとなる一日でしたね。
シミのもとといわれる紫外線はお肌の表面と内部にダメージを
与えるだけでなく水分も奪っていきます。
水分が不足したお肌はかさかさと荒れてしまって、そこからまた水分が
蒸発していきこの繰り返しで乾燥が進んでしまいます。
だから、お肌にもしっかり水分を与えてあげてくださいね。
でも、化粧水をたっぷりではないんです。
洗顔でお肌をきれいにしてからにつける化粧水はお肌の表面（角層）を
潤すだけでお肌の内部にグングン入っていくわけではありません。
お肌の水分は化粧水の水分ではなくからだの中がしっかり水分で
満たされて初めてお肌も潤います。
それに今日のような暑さでは熱中症対策でも
水分補給はとても大事ですね。
一日1.5～2リットルとよく聞きますが、この量はその人の
体格によって一概には言えません。
理想の水分摂取量は自分の体重×0.035
例えば・体重50㎏だと
50×0.035＝1.75で一日1.75ℓでこの量を一日で摂るといいです。
ただ、一度にがぶがぶではなく一日のなかでこまめに補給が良いです。
水分が大切とわかっていてもなかなか摂れていない
方が多いと思います。
お肌のため、熱中症対策のため、細胞の活性化のため
がんばって水分補給してくださいね。
冷たいものの摂り過ぎにもご注意を。
最後までお読みいただきありがとうございました。