いつもありがとうございます。
宝塚・アロマテラピーサロンeclat（エクラ）の坂井です。
たくさん寝たのに疲れが取れない。
たくさん寝たらよけいに疲れた。
ということはないですか？
寝つきがよくなかったりすると身体だけでなく
肌の調子もすぐれなくなります。
良い眠りができない原因は
ストレスや過労などいろいろありますが
その一つに脳の緊張があります。
寝る前のスマホやＰＣなど光の刺激は脳を
興奮させるので目を閉じても脳は眠れないのです。
眠る１時間前には電気もスマホもＰＣも消して
アロマキャンドルなどのやわらかな灯りのもとで
ゆったり過ごしてみてください。
そして
お布団の上ではひたすら脱力します。
意外と顔に力が入っている場合が多いので
いったん、目も口もぎゅっととじ
口からふぅ～～と息を吐いていくと
しぜんと力がぬけますよ。
脳も身体も緊張から解放された状態で
眠ることが翌朝の心地よい目覚めへとつながります。
それでは皆様良い夢を！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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