いつもありがとうございます。
宝塚・アロマテラピーサロンeclat(エクラ)の坂井です。
師走ならではのからだの不調に腰痛があります。
忙しさで自分のことがあとまわしになって
気が付けば腰がギシギシと悲鳴をあげているようです（泣）
腰痛のときは痛みが出ている場所を
グイグイ揉むのではなくて腰痛に関係している筋肉で
太もも裏の大腿二頭筋（だいたいにとうきん）を
温めながら緩めていきます。
腰痛の原因はさまざまですが、
太もも裏の大腿二頭筋（だいたいにとうきん）は
骨盤までつながっているので同じ姿勢を続けたりすると
筋肉が縮んで骨盤が引っ張られ痛みが出たりします。
また、腰やその周り背骨周辺の筋肉の歪みや
バランスの悪さでも起こります。
腰痛の時、腰をそらしてトントンとたたくポーズは
より背骨が曲がってしまって余計に悪化してしまう
場合があるので注意してください。
自分でできる腰痛ストレッチも毎日続けると
腰痛予防になりますよ。
【腰痛ストレッチ】
片足ずつ半歩ほど前に出した前屈姿勢で
太ももうらをグィーーっと伸ばします。
※ぎっくり腰の場合はとにかく安静にしてください
最後までお読みいただきありがとうございました。
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