いつもありがとうございます。
宝塚・アロマテラピーサロンエクラの坂井です。
12月はクリスマス・お正月とイベント続きで
気が付いたら体重が増えていた！
ってこともありますよね（汗)
この時期は食べ過ぎだけじゃなくて他にも
太る要素がたくさんあります。
12月～1月は年間で一番気温が低い時期で
血管も収縮して血行不良になってしまい
全身に十分な酸素や栄養がいきわたらなくなって
代謝がグンと落ちてしまいます。
それに
寒いと外に出るのがおっくうで暖かいお家で過ごすことが
多くなり行動範囲が狭くなってしまうこともあって
運動量が減ってしまいます。
そして・・やっぱりご馳走三昧！！
冬太りをふせいで体重キープの秘策は
代謝を上げて、外での活動を増やして
食べる順番を変えてみる。
ちょっと変えるだけで
「アッ！太った！」を防げますよ。
代謝を上げる簡単な方法は、お風呂でシャワーをかけるとき
何時もより少し長めに「首」「手首」「足首」に
お湯をかけてあげると血流が良くなって代謝が上がります。
外に出るのはおっくうですが
ヒールを歩きやすいフラットな靴やブーツに変えて
背筋をピーンと伸ばしてこの時期にしか
感じることのできない澄んだ空気で深呼吸してみてください！
気持ちが引き締まってスッキリしますよ。
同じ食事を摂るときも先に野菜を摂ることで
血糖値をゆるやかに上げて脂肪分を作りにくくします。
ワクワクがいっぱいのこの時期
健康管理もしっかりとして元気に過ごしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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