宝塚駅から5分・アロマテラピーサロンeclat(エクラ)の坂井です。
口を開けば・・
「暑いですねー」しか出てきません
今日の宝塚もギラギラと太陽が照りつけておりました（汗）
こんだけ暑いとカラダがダラ～～ンとして
お昼間でも何度もあくびが出て集中力も途切れがち・・
ちょうど夏休みっていうこともあって
お子さんも夜更かししたり、朝遅くまで寝ていたりと
人が本来持っているサーカディアンリズムという
概日リズム（決まった時間に眠くなり、決まった時間に起きる）も
乱れて、体内時計もくるってしまいます
乱れたリズムを放っておくと昼夜が逆転して
昼、活動しないといけないときに眠くなったり
きちんと寝なければいけない夜に活動したりと
生活自体が乱てしまいます
不規則な生活で乱れてしまった体内時計を
もとに戻す決めては朝
寝起きに光を浴びて、その刺激で体内時計を正常に戻します
そして、しっかり朝食を食べれば、お昼ごろにはちゃんとお腹がすいて
腹時計も正常になりますよ（笑）
陽が沈むとホッとしますね
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