座るとき足を組む。
Ｏ脚かＸ脚。
仰向けで寝たとき足先が左右対称に開かない。
こんな人は骨盤がズレていたり左右どちらかに
歪んでいたりします・・
背中の筋肉もかたより、肩こり・腰痛を
引き起こしたりします。
いっぽう・・・
猫背のひとは骨盤が後ろにたおれています。
この場合、疲れやすかったり腹筋も弱く
冷えやむくみも多くなってきます。
サロンのお客様でも
骨盤が左右どちらかにずれていたり
猫背ぎみのかたがいらっしゃいます。
そんな時、日常生活のなかで出来る
簡単ストレッチをお伝えしています。
骨盤を正しい位置に戻すための
筋肉をきたえるストレッチです。
お風呂上りにちょっと頑張るだけで
少しずつ改善されます。
まず、
脚を肩はばからはみ出さない程度にひらいて立ち
腕はむねのしたでクロスし両肩をつかみます。
そして、
ひざの間にクルクル丸めたバスタオルをはさみ
脚の内がわを意識してタオルをはさんだまま
スクワットを行います。
毎日するなら２０回～３０回
一日おきなら２０回～３０回を１セットとして
２セット、行います。
これで骨盤まわりの筋肉がきたえられ
正しい姿勢を維持できるようになります。
シャキッときれいな姿勢は
みていてカッコイイですよね。
私も頑張ろ。
