アラ還世代の女性達へ
仕事や私生活で抱えている
生きづらさを手放しましょう
「今日から、自分ファースト！！」
～あなたらしさを創る～
をサポートする
【アラ還世代の女性】の
メンタルトレーナー
（カウンセリングとコーチング）
花田 郁枝です
訪れていただき
ありがとうございます
北海道網走
今朝の気温は16℃
日中も気温は上りそうにありません
ブドウがたわわに生っています
今年も甘くて美味しい！
亡くなった夫が大事に育ててきた
ブドウです
今日のテーマは
「夫婦の境界線」について
お互いのことを大切に思っているけど
少し距離感が変わってきたかな？と
思うことはありませんか？
特に夫が退職を控えているとき
これからの夫婦生活がどうなるのか？
少し不安になることもありますよね
私も
”アラ還”ど真ん中の時
夫の定年と
私ももうそろそろ
仕事どうしよう？
というときに
これからの
夫婦二人だけの生活
どんな風になるのか～？
夫はず～とマイペース
私はHSP気質のコミュ障
何となくギクシャクした距離感もあり
これからの事を
どう考えていったらいいのか？
迷いと不安がありました
それから
10数年経った今だから
お伝えできる
「夫婦の境界線」です
えっ！
夫婦で境界線？と
ちょっと驚いたかもしれませんが
実は境界線を上手に引くことで
お互いをもっと尊重できるんです！
まず
境界線を引くってどういうこと？
簡単に言えば
「お互いの時間や価値観を大切にする」こと
夫婦として長い時間を一緒に過ごしていると
いつの間にか相手のことに干渉しすぎたり
自分の考えを押し付けてしまったりすること
ありませんか？
でも、ここで少し立ち止まって！
お互いの時間や趣味
価値観を尊重し合うことで
夫婦の絆はさらに強くすることができます
どうやってその境界線を引くか？
5つの提案です
１．境界線の大切さを理解しよう！
夫婦だからといって
すべてを共有する必要はありません
それぞれが自分空間を持つことで
心にゆとりが生まれます
例えば、夫が趣味に集中している時間は
あなたも自分の好きなことを楽しむ時間
お互いにリフレッシュできれば
また一緒に過ごす時間が
より楽しいものになりますよ
２．コミュニケーションの質を高める
日常の小さなことでも
感謝の気持ち「ありがとう」を伝えたり
思いやりを持って接することが大切です
「ありがとう」「お疲れ様」などの言葉は
相手に尊重を伝える言葉であり
境界線を意識しつつも
お互いをつなぐ役割を果たします
３．自分の時間を大切にする
夫婦で一緒に過ごす時間も素敵です
そして、それぞれが自分だけの時間を
持つことも大切です
たとえば、趣味に没頭したり
友達とランチに行ったりすることで
自分のエネルギーをチャージしましょう！
充実した自分がいることで
夫婦関係にも良い影響を与えます
４．夫婦共同作業と個人の時間のバランス
家事や買い物など
一緒に行うことは夫婦の絆を深めます
が、無理にすべてを一緒にする
必要はありません
家のことは協力して
そのあとにそれぞれの時間を楽しむ
バランスの取れた生活
そうすることで
「一緒にいる時間」と
「一人の時間」が自然と調和します
５．ルールを話し合って決める
夫婦で共通のルールを作ることも大切です。
「この時間は自分だけの時間にしよう」とか
「週に一度は一緒に外を楽しもう」など
話し合って決めることで
お互いの自分空間を尊重しつつ
夫婦のつながりも大切にできます
”アラ還”だから
夫婦関係における
境界線を大切にすることで
これからのシニアステージが
もっと豊かで楽しいものになります
夫婦だからこそ
適度な距離感を保ちながら
お互いを尊重し合う関係を築きましょう
境界線を引くことは
決して距離を置くことではなく
むしろお互いを大切に思うからこその
「愛のルール」なんです！
これからも
夫婦で素敵な時間を過ごせるように
5つの提案でした
今だから
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あなたの
シニアステージを
わくわくイキイキと！
未来を創造して生きていく
そんな未来が手に入れられます!
”アラ還”女性のメンタルトレーナー
あなたを応援しています
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ほっと。ほっと。花。
花田 郁枝
