看護師が仕事で
抱えた生きづらさを開放し
笑顔で自分らしく生きる！！
をサポートする
【看護師のための】
看護師メンタルトレーナー
花田 郁枝です
訪れていただき
ありがとうございます
今日も網走は曇り空
Max14℃
半袖にはまだ早い
ちょっと油断すると
風邪ひきそうです
知り合いから
「たくさんできたから～」と
野菜をいただきました
嬉しい！！
胡麻和えとサラダで
いただきま～す
今日は日曜日
どのように過ごしましたか？
溜っていたモノの片づけ
大物の洗濯
のんびり読書
一週間分の食材の買い出し
貯めていた録画鑑賞
‥など
でも～
明日からまた
一週間の始まり
「ああ～明日から月曜日～始まる～」
と何だか
モヤモヤざわざわ
イライラ
してしまうこともありますね
あなたは
そのようなことはありませんか？
サンデーブルー/日曜夜の憂鬱を失くしたい！
サンデーブルーは
さまざまな心身の症状があります
日曜日の夜が暮れ
月曜日の朝に向けて
カウントダウンが始まると、
このような症状を感じることがありませんか？
・胃の不調
・眠れない
・頭痛
・落ち着かない
・イラつき
・不安感
・明日からの一週間の事を考えると
振り払うことのできない不愉快な考え
・絶望感
・怒り
サンデーブルーの原因は
単純に週末を終わらせたくない
というだけではなく
メンタルヘルスや健康に関わる
複雑な要因が
日曜の夜に不安を起こす
原因と言われています
・働きすぎや燃え尽き症候群によって
メンタルの不調がある
・職場の人間関係が悪いと感じ
心身に影響がある
・来週中に終わらせなければならない
仕事に対して、準備不足だと感じている
・先週にやり残した仕事が気になる
・仕事に対して自信がないと感じている
‥など
サンデーブルーの解消法についてです
・その憂鬱な感情や心身の不調の原因を
そのままにしない
日曜夜の憂鬱を克服するための
第一歩は その具体的な原因を
さぐってみることです
何が原因なのかがわかれば
解決するための
準備ができますね
・不安解消の方法を試してみる
あなたがリラックスできる
ことは何ですか？
ゆっくり入浴して、マインドフルネス
明日からの仕事の優先順位づけ
週間業務計画を立ててみる
自分へのアファメーションメッセージ
（自分がこうなりたいという
理想や夢を肯定的にノートする）
月曜日に楽しみは予定を立ててみる
（出勤前にカフェで過ごす
仕事帰りに本屋によって
お気に入りの本を買う）
などを試してみましょう
そして
サンデーブルーがより深刻なものに
なりつつあると感じたら
Helpしましょう
家族や友人、職場で信頼
できる人に
相談してみましょう
あなたのメンタルケアを
優先しましょう
それでも
何となく
モヤモヤする～
イライラが
続く！！！
というときは
看護師メンタルトレーナーの
私が
サポートします
カウンセリングは
来談者中心療法で
傾聴します
全肯定全承認で
安全な空間です
そして
あなたが前向きに目標を持ち
一歩一歩
歩みを進めていくために
自己肯定感✖アドラー心理学
でサポートしていきます
現在モニター中です
40分間無料
モニター中とはいえ
しっかりと
あなたをサポートします
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私の自己紹介です
サンデーブルー/日曜夜の憂鬱
が失くなったら！！
想像してみてください
きっと
ぐっすり眠れ
朝をすっきり迎えることが
出来るでしょう
悩めるひとをひとりにしない
「今日から自分ファースト！！」
あなたを大切に生きていく
あなたのこれからを
笑顔ある豊かな生活に
をサポートします
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ほっと。ほっと。花。
花田 郁枝
