こんにちは😊
足立区竹ノ塚ほっとはりきゅう治療院の鍼医です😊
いよいよ寒さと共に乾燥の季節になりました✨
乾燥に対する備えはできてますか？
乾燥に気を付ける季節 ― 身体と肌を守るシンプル習慣
秋から冬にかけて、気温の低下とともに空気の乾燥が一気に進みます。
「朝起きたら喉がイガイガする」「肌が粉を吹く」「身体が冷えやすい」など、乾燥による不調を感じやすい季節です。
実は乾燥は、単に肌トラブルを引き起こすだけでなく、免疫力の低下や自律神経の乱れにも影響します。
今回は、日常でできる乾燥対策と、鍼灸で整えられるポイントをまとめてご紹介します。
1. 乾燥が身体に与える影響
● 肌のバリア機能低下
空気が乾くと肌の水分が奪われ、バリア機能が弱まります。かゆみや赤み、粉吹きに繋がりやすくなります。
● 呼吸器の不調
乾燥した空気は喉・鼻の粘膜を乾かし、風邪やウイルスが侵入しやすい状態に。
秋冬に風邪が流行りやすいのはこのためです。
● 自律神経の乱れ
寒さと乾燥が重なると、身体は余計なエネルギーを使い、自律神経が疲れやすくなります。
冷え、頭重感、だるさに繋がることも。
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2. 今日からできる乾燥対策
✔ 室内に一つ「湿度ポイント」を作る
湿度40〜60％が理想。加湿器だけでなく、濡れタオルや部屋干しでもOK。
✔ 水分補給は“ちょこちょこ”
喉が乾いた時にはもう身体が乾燥しています。
温かいお茶や白湯を少量ずつこまめに。
✔ 入浴後は10分以内に保湿
お風呂上がりは水分が抜けるスピードが早いため、化粧水・乳液やボディクリームを素早く。
✔ マスクは実は「保湿ツール」
喉や鼻の乾燥が強い日は、屋内でも薄手のマスクが役立ちます。
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3. 鍼灸でできる乾燥ケア
東洋医学では、乾燥の原因は「肺」の弱りと関係があると考えます。
肺は皮膚や喉とつながる臓腑で、乾燥＝肺の力が落ちやすい季節。
鍼灸では以下の効果が期待できます：
● 肌の潤いを保つための巡り改善
血流を整え、肌へ栄養が届きやすい状態に。
● 呼吸器の調子を整える
胸周りのツボ（中府、天突など）で喉の違和感や呼吸の浅さを緩和。
● 自律神経の安定
乾燥＋寒さで乱れた自律神経を整えるため、全身の巡りを調整。
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4. まとめ：乾燥対策は“早めがカギ”
乾燥は一度気づいた頃には、肌も身体もダメージを受け始めています。
今年は少し早めに意識して、潤いのある冬を迎えてみませんか？
日常のケアに＋αで鍼灸を取り入れることで、乾燥に負けない強い身体づくりにつながります。