こんにちは😊足立区竹ノ塚ほっとはりきゅう治療院の鍼医です。
立秋を過ぎしたが立秋からの過ごし方や鍼灸治療について書きます
🍂 立秋とは？
立秋は暦の上では秋の始まりですが、日本ではまだ暑さが厳しい時期。東洋医学では、この時期は「残暑」と呼ばれる**暑邪（しょじゃ）の影響と、これから来る燥邪（そうじゃ）**への備えが必要と考えます。
つまり、夏の熱をうまく冷ましつつ、秋の乾燥に耐えられる体をつくるのがポイントです。
🌿 立秋の養生の基本方針
1. 余熱を取り除く
夏の間にたまった熱は、秋の体調不良（頭痛・のぼせ・だるさ）の原因になります。
夕方以降は涼しい風を取り入れ、発汗でこもった熱を逃す
冷やしすぎず、体に負担をかけない程度の温度調節
食材では、きゅうり・なす・冬瓜・緑豆などの「清熱」食材を適度に
2. 胃腸を立て直す
冷たい飲み物や冷房の影響で、脾胃（消化器系）は弱りがち。
温かい汁物や発酵食品で消化を助ける
冷たい物はできるだけ常温に戻してから
お灸や鍼で「足三里」「中脘」などをケアし、脾胃の働きを回復
湯船に浸かってお腹周りを温めるのもお勧め
-3. 潤いを補う
秋は空気が乾き、呼吸器や肌のトラブルが増えます。立秋からは少しずつ潤い補給を。
深い呼吸や軽いストレッチで肺の機能を高める
4. 生活リズムの調整
秋は「陽」から「陰」へエネルギーが移行する季節。
早寝早起きを心がけ、朝の空気を吸い込む
夜更かしや過剰な活動を避け、体力を温存
適度な運動で血流と代謝を保つ
💡 鍼灸でできる立秋のケア
鍼灸では、自律神経を整え、胃腸を回復し、体の潤いを養うことができます。
おすすめのツボは「足三里（胃腸強化）」「三陰交（水分代謝・ホルモン調整）」「百会（頭の熱を鎮める）」など。
まとめ
立秋は夏の疲れをリセットし、秋への準備を始める大切な時期です。
食事・生活・鍼灸ケアで、季節の変わり目の不調を防ぎましょう