こんにちは！
足立区竹の塚ほっとはりきゅう治療院の鍼癒です
今日は天気がいいですが、風が冷たいですね
普段受ける質問で筋肉トレーニングの仕方について聞かれます。
皆さん生活習慣病で内科で運動を勧められるけど、腰が痛いしとか膝に水が溜まって整形外科で運動を止められたり、なんて話しを聞きます。
そこで、痛くならない程度の運動をお勧めするのですが、真面目な方はこんな程度で筋肉つきますか？と懐疑的だったりします。
そんな方にぴったりの研究所結果が発表されました。
それは、負荷の軽い筋肉トレーニングでも効果があるという発表です。
重い負荷をかけたウェートトレーニングを行ったグループと軽い負荷のウェートトレーニングを行ったグループでは、効果はほぼ変わらなかったそうです。
膝や腰に持病を抱える人には、怪我を回避しつつ軽い筋肉トレーニングで効果が出せるという事ですから朗報ですね
なので、こんな位の運動でいいの？と思ってしまう方にも、キチンと説明して無理しないようにしてあげたいですね。
筋肉トレーニングで大切な事は、何よりも続ける事ですから、軽い負荷のトレーニングから始めて、無理なく続けられるメニューで行ってください！